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中餐准备 12 小时 10 分钟 · 烹饪 1 小时能带饭

盐焗鸡翅

鸡翅先用盐和沙姜腌透,纸包后埋进炒热的粗盐里焗熟,保留咸香鸡汁和柔韧鸡皮。

我的笔记

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盐焗鸡翅装盘后的插画
插图由 AI 生成

盐焗鸡翅皮软韧,拆开纸包,先闻到鸡汁和沙姜香。传统盐焗鸡是把腌好的鸡包在纸里,埋进热粗盐,用带盖的锅焗熟;鸡翅用的是同一套做法,沙姜带出这道菜特有的香气,见香料与香气提取。

腌料里的细盐负责调味,纸外的粗盐裹住纸包,存住热量再慢慢传给鸡翅,见传热。纸包隔开盐粒,也留住部分鸡汁。鸡翅要先腌、再把表面晾干;纸包一旦破漏,热盐直接接触鸡肉,局部就会过咸。

步骤

  1. 擦干鸡翅,用绍兴酒、沙姜粉、白胡椒和 4 g 细盐揉匀。铺在带接汁盘的架上,放冰箱腌 12 小时,到皮面较干、不再挂着流动的酒液。
  2. 将鸡翅和 1.5 片姜分成两份,表面薄刷油。分别用两层食品用烘焙纸包严,折口朝上;每包摊成扁平的一层,两包在锅里并排摆放,不要上下堆叠。
  3. 把粗盐倒进干燥的厚底无涂层锅,中火翻炒 15 分钟,到盐粒干燥松散、略呈浅米色。用长柄铲将大部分热盐盛进耐热金属盆,锅底留约 1 cm 厚的一层。
  4. 把纸包放在盐层上,将盆里的热盐铲回,填满四周并盖住顶部,纸不能碰到裸露锅底。盖锅,中小火焗 35 分钟,保持锅内干焗,纸包应完整、没有焦烟。
  5. 关火加盖焖 30–40 分钟,让盐层的余热继续焗。铲开顶部盐粒,用夹子取出纸包,刷去纸外的盐后拆开。鸡肉变得不透明后,温度计插进最厚处、避开骨头,到 74°C 就熟了。
  6. 如果中心没到,就重新包严、埋回热盐,加盖小火续焗 5 分钟再测。熟透的鸡翅放 5 分钟,到不烫手时盛盘,包内清亮的鸡汁淋回鸡翅。

要点

  • 一块特别咸、纸上有破口:粗盐从破处直接碰到鸡肉,见盐。用两层纸错开折口,包好后轻拿;纸包外的盐粒刷净再拆。
  • 纸底焦了,翅肉仍未熟:底盐太薄或火太大,局部受热过猛。铺好隔离盐层,控制火力,熟度看中心温度,见传热。
  • 带饭后鸡皮泡软:装盒前拆去焗纸,鸡汁只薄薄挂在翅上;见传热。分装浅盒及时冷藏,冷透再盖严;第二天复热到中心 74°C。

每份营养

325 千卡

蛋白质28 g
脂肪23 g31%
其中饱和脂肪6.6 g33%
碳水化合物0.7 g
其中糖0.1 g0%
膳食纤维0.1 g0%
钠932 mg41%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鸡翅中按吃进约 70% 计。绍兴酒按吃进约 80% 计。粗海盐按吃进约 0% 计。没有计入:沙姜粉(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。

参考来源

  1. Judy Leung,The Woks of Life,Salt Baked Chicken
  2. Health Canada,Food safety tips for leftovers

更新于 2026年10月28日