中餐准备 55 分钟 · 烹饪 25 分钟
虾饺
澄粉烫成薄皮,包住虾粒与笋末,沸水上锅短蒸,皮半透明、馅鲜嫩。
我的笔记
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虾饺是粤式茶点,薄薄的半透明皮里包着虾肉和笋末。澄粉是小麦淀粉,沸水让它先糊化,干粉才能连成可包馅的面团。掺入土豆淀粉,配合猪油和趁温热操作,皮才容易压薄而不裂。
虾肉保留小块,入口才能吃到弹性。馅受热后蛋白质凝固,蒸得过久则收紧失水。包好的虾饺要大小接近、留开间距,沸水上锅,让皮和馅一起成熟。
步骤
- 将虾仁的一半轻拍后剁碎,另一半切小块,与蚝油、植物油、香油、盐、糖、白胡椒和姜末同向搅约 2–3 分钟,到馅稍黏、虾块彼此连住。拌入笋末,盖好冷藏约 20 分钟,到馅冷而紧实。
- 澄粉和土豆淀粉混匀。把 160 ml 水在小锅里大火烧约 1–2 分钟,到水翻滚,立即冲入粉中,边冲边用筷子快速搅到没有松散干粉。盖住放约 5 分钟,到粉团温热、能用手接触。
- 拌入猪油,揉约 2 分钟,到面团光滑、能搓成条而不碎。若边缘仍开裂,从预留的 10 ml 沸水中每次加 5 ml 再揉。盖湿布放约 10 分钟,到表面柔润、捏合处能连住。
- 把面团分成 18 份,虾馅也分成 18 份。案板和刀面薄涂植物油,一次取一份搓圆,用宽刀侧面向外推压成约 8 cm 的薄圆皮。家里可以用小擀面杖代替宽刀,边缘擀薄,中心稍厚。
- 皮中央放一份馅,只在一侧捏出连续褶子,另一侧贴上压紧,收成弯月形。每压一张皮就包一只,余下粉团盖住。放在铺有带孔蒸笼纸的屉上,彼此留约 3 cm 空隙。
- 蒸锅加水,大火烧约 8–10 分钟,到水面翻滚。虾饺分两批上锅,盖盖后保持稳定蒸汽,每批蒸约 6 分钟,到皮半透明、虾肉变粉红且不透明;最大一只馅心达到 74°C。未熟就再蒸 1 分钟后检查。
- 出锅后放约 1 分钟,到皮略定形再轻轻夹起。及时吃,皮仍柔软发亮,馅里能看见虾块。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
186 千卡
| 蛋白质 | 5.2 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 7.2 g | 10% |
| 其中饱和脂肪 | 1.7 g | 9% |
| 碳水化合物 | 25 g | |
| 其中糖 | 0.8 g | 1% |
| 膳食纤维 | 0.1 g | 0% |
| 钠 | 339 mg | 15% |
按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油按吃进约 50% 计。没有计入:清水(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。
参考来源
- Elaine,China Sichuan Food,Har Gow(Dim Sum Dumplings)
- Judy,The Woks of Life,Har Gow(Dim Sum Shrimp Dumplings)
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


