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中餐准备 55 分钟 · 烹饪 25 分钟

虾饺

澄粉烫成薄皮,包住虾粒与笋末,沸水上锅短蒸,皮半透明、馅鲜嫩。

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虾饺装盘后的插画
插图由 AI 生成

虾饺是粤式茶点,薄薄的半透明皮里包着虾肉和笋末。澄粉是小麦淀粉,沸水让它先糊化,干粉才能连成可包馅的面团。掺入土豆淀粉,配合猪油和趁温热操作,皮才容易压薄而不裂。

虾肉保留小块,入口才能吃到弹性。馅受热后蛋白质凝固,蒸得过久则收紧失水。包好的虾饺要大小接近、留开间距,沸水上锅,让皮和馅一起成熟。

步骤

  1. 将虾仁的一半轻拍后剁碎,另一半切小块,与蚝油、植物油、香油、盐、糖、白胡椒和姜末同向搅约 2–3 分钟,到馅稍黏、虾块彼此连住。拌入笋末,盖好冷藏约 20 分钟,到馅冷而紧实。
  2. 澄粉和土豆淀粉混匀。把 160 ml 水在小锅里大火烧约 1–2 分钟,到水翻滚,立即冲入粉中,边冲边用筷子快速搅到没有松散干粉。盖住放约 5 分钟,到粉团温热、能用手接触。
  3. 拌入猪油,揉约 2 分钟,到面团光滑、能搓成条而不碎。若边缘仍开裂,从预留的 10 ml 沸水中每次加 5 ml 再揉。盖湿布放约 10 分钟,到表面柔润、捏合处能连住。
  4. 把面团分成 18 份,虾馅也分成 18 份。案板和刀面薄涂植物油,一次取一份搓圆,用宽刀侧面向外推压成约 8 cm 的薄圆皮。家里可以用小擀面杖代替宽刀,边缘擀薄,中心稍厚。
  5. 皮中央放一份馅,只在一侧捏出连续褶子,另一侧贴上压紧,收成弯月形。每压一张皮就包一只,余下粉团盖住。放在铺有带孔蒸笼纸的屉上,彼此留约 3 cm 空隙。
  6. 蒸锅加水,大火烧约 8–10 分钟,到水面翻滚。虾饺分两批上锅,盖盖后保持稳定蒸汽,每批蒸约 6 分钟,到皮半透明、虾肉变粉红且不透明;最大一只馅心达到 74°C。未熟就再蒸 1 分钟后检查。
  7. 出锅后放约 1 分钟,到皮略定形再轻轻夹起。及时吃,皮仍柔软发亮,馅里能看见虾块。

要点

  • 粉团成稀浆、包不起来:水温不够,淀粉没有及时糊化,见淀粉糊化。用刚沸的水烫粉,不拿温水替代。
  • 皮边裂、捏褶就碎:粉团缺水或裸露太久,见淀粉糊化。趁温热包,余下的团盖湿布,补水按 5 ml 分次揉入。
  • 馅硬、虾饺黏成一片:蒸得过久或排得太密,见蛋白质凝固与传热。按大小检查熟度,分批蒸,出锅略定形再夹。

每份营养

186 千卡

蛋白质5.2 g
脂肪7.2 g10%
其中饱和脂肪1.7 g9%
碳水化合物25 g
其中糖0.8 g1%
膳食纤维0.1 g0%
钠339 mg15%

按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油按吃进约 50% 计。没有计入:清水(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。

参考来源

  1. Elaine,China Sichuan Food,Har Gow(Dim Sum Dumplings)
  2. Judy,The Woks of Life,Har Gow(Dim Sum Shrimp Dumplings)
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月2日