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中餐准备 2 小时 20 分钟 · 烹饪 15 分钟

无骨鸡爪

鸡爪煮熟后迅速冷却、分批去骨,再冷藏拌入柠檬陈醋和辣椒蒜末。

我的笔记

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无骨鸡爪装盘后的插画
插图由 AI 生成

无骨鸡爪是一道酸辣凉拌菜,皮软筋韧,冷着吃有弹性。鸡爪的皮和筋煮软、冷却后又弹回来,靠的是胶原和明胶的变化。要完整去骨,鸡爪得煮熟、冷透,皮肉还有韧性;煮到一夹就破,就煮过头了。

陈醋和柠檬汁调出酸味,蒜、辣椒与花椒油增加香气。酸度要在拌汁时分次判断,见酸。去骨约需两小时,拌好后还要冷藏至少 6 小时,要提前安排;去骨时大部分鸡爪留在冰箱,每次只取少量。

步骤

  1. 剪去鸡爪指甲和尖端硬骨,拣掉残留角质,去掉可见污物。将鸡爪放入大锅,加姜、料酒、大葱和冷水,水面覆盖鸡爪。
  2. 大火煮开并撇沫,调到能保持沸腾的火力,煮约 10 分钟。挑最大鸡爪,温度计插入最厚皮肉、避开骨头,中心须达到 74°C;皮肉能弯折但尚不松烂时捞出,沥去煮水。
  3. 马上将鸡爪放入用饮用水和食品用冰配成的冰水中降温,冷透后沥干,摊在浅容器里冷藏。冷却与收存不要拖到室温下超过 2 小时,冰箱保持 4°C 或以下。
  4. 每次取约 10 只,余下继续冷藏。从每根趾尖沿背面划到掌背,再从掌背向腕部划开。轻掰关节松开皮肉,用手指逐段推离趾骨,最后抽出主骨;处理完逐只摸查有无碎骨。
  5. 把去骨鸡爪放回冷藏。用洗净的砧板切蒜末、小米辣、洋葱和香菜,柠檬取汁滤去籽。生鸡爪用过的刀、板和盆洗净后再接触熟鸡爪。
  6. 将生抽、蚝油、陈醋、糖和花椒油拌匀,加蒜、辣椒、洋葱和香菜,先倒入一个柠檬的汁。取少量鸡爪拌汁尝味,酸度不足再加第二个柠檬汁,最后再看要不要加盐。
  7. 把冷鸡爪与全部拌汁合在干净容器中,拌匀后盖好,冷藏至少 6 小时。中途用干净筷子翻一次,让上下都沾到汁;吃前拌匀,按需取出,其余继续冷藏。

要点

  • 皮一推就破、骨头难抽:煮得过软,或还热就去骨。见胶原与明胶,达到熟度即降温,冷透后沿骨背划开。
  • 酸苦盖住蒜香:柠檬汁一次加多,或连皮长泡。见酸,只用滤籽的汁,按一个柠檬为单位调整。
  • 冷藏后更咸:酱油、蚝油和盐的咸味叠加,冷藏入味后更明显。见盐,最后少量补盐。

每份营养

289 千卡

蛋白质21 g
脂肪17 g22%
其中饱和脂肪3.9 g19%
碳水化合物14 g
其中糖5.1 g5%
膳食纤维1.2 g4%
钠2020 mg88%

按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鸡爪按吃进约 60% 计。姜、大葱按吃进约 0% 计。绍兴酒按吃进约 5% 计。盐按吃进约 50% 计。柠檬按吃进约 30% 计。没有计入:清水(没有定量或缺少数据)。

少盐版

  • 生抽 75 g → 45 g
  • 蚝油 30 g → 15 g
  • 不放盐
  • 加 味精 1 g(溶入拌汁,补足减酱后的鲜味)

蒜末和小米辣先与醋、糖、味精拌匀,再加入其余调料,柠檬汁分次尝味,避免过酸压住鲜香。鸡爪充分沥干后拌汁,冷藏入味,中途翻拌,吃前再拌匀,让蒜香、麻辣和鲜味均匀附着。

改完每份钠约 2020 mg → 1181 mg,热量约 281 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:无骨鸡爪的做法
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures
  3. Health Canada,Food safety and you

更新于 2026年10月1日