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韩国菜准备 30 分钟 · 烹饪 45 分钟

年糕汤

떡국

薄片年糕在牛肉清汤里煮到柔韧,配蛋丝、葱和海苔;汤底清鲜,年糕中心软透才上桌。

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年糕汤装盘后的插画
插图由 AI 生成

年糕汤(떡국)用椭圆薄片年糕配牛肉清汤,是韩国农历新年的传统食物,平日也常吃。牛肉和鱼露共同撑起鲜味,蛋丝、葱与海苔在装碗时添香。

年糕已经蒸熟,冷藏后会因淀粉回生变硬。泡水让薄片分开,再用热汤把中心煮软;表面淀粉进入汤里,汤会稍微变稠。煮好的年糕柔韧,汤还能流动,离火就分碗。

步骤

  1. 偏硬的冷藏或冷冻年糕放入 1000 ml 冷水中泡 20 分钟,到薄片能逐片分开,沥干。新鲜柔软的年糕冲洗后直接用。
  2. 锅中倒入 2160 ml 水,大火加热约 8–10 分钟,到水面连续翻滚。放入牛肉和蒜末,煮 5 分钟,到肉片变色、浮沫集中升起,用勺撇掉浮沫。
  3. 盖上锅盖,调到中小火煮 10 分钟,到牛肉咬开不韧、汤有肉香。汤面保持轻轻冒泡,大滚会把浮沫和油脂搅散进汤里。
  4. 蛋黄加一半盐搅匀。平底锅放植物油,中小火加热 1 分钟,到油能流动,擦去多余油。倒蛋黄摊成薄皮,小火煎 1 分钟,到表面基本凝固,翻面再煎 1 分钟,到两面熟透、中心达到 74°C 而未焦黄。盛出切细丝。
  5. 汤中加入年糕、鱼露和剩下的盐,轻推锅底使薄片散开。盖上锅盖,中火煮 7–8 分钟,到年糕浮起、咬开中心柔软,没有硬芯。
  6. 蛋清稍微打散,细细淋入沸汤,先不搅动,煮 30 秒,到蛋清全部成为白色熟蛋花,再轻推开。
  7. 加葱、香油和黑胡椒,拌匀后关火。分入三只碗,放蛋黄丝和海苔碎,趁年糕柔韧、汤还流动时吃。

要点

  • 年糕浮起却仍有硬芯:冷冻薄片粘成团,中心受热慢。先泡开,煮时分散,咬开一片判断;浮起只能作参考。见淀粉糊化与回生。
  • 汤越来越稠,年糕边缘化开:年糕煮太久,淀粉放出太多。牛肉汤先做好,年糕留到最后下锅,熟透立即分碗。见淀粉糊化。
  • 蛋丝厚硬、带焦斑:锅太热或蛋皮摊得太厚,蛋就煎老了。摊薄、用小火,两面刚熟就取出。见蛋白质凝固。

每份营养

525 千卡

蛋白质23 g
脂肪11 g15%
其中饱和脂肪3.3 g17%
碳水化合物81 g
其中糖0.9 g1%
膳食纤维2.1 g7%
钠790 mg34%

按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油按吃进约 30% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:牛羊整切肉三分熟 63℃、五分熟 71℃、全熟 77℃;含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. Maangchi,Rice cake soup(Tteokguk)
  2. Hyosun,Korean Bapsang,Tteokguk(Korean Rice Cake Soup)
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月2日