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泰国菜准备 20 分钟 · 烹饪 1 小时 50 分钟

东北酸辣排骨汤

ต้มแซ่บ

排骨小火炖软,再用南姜、香茅、青柠和烘米粉做出泰东北的酸辣清汤。

我的笔记

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东北酸辣排骨汤装盘后的插画
插图由 AI 生成

ต้มแซ่บ 是泰国东北伊善地区的酸辣汤,家里常做排骨版。排骨炖得脱骨,汤里有香茅、南姜和马蜂橙叶的清香,干辣椒有烘烤的香,青柠最后补上鲜明的酸。配糯米饭,排骨和汤一起入口。

排骨熟了以后,还有一段肉咬不动的时候。继续小火炖,结缔组织里的胶原慢慢变成明胶,肉才能离骨,见胶原与明胶。香料留到后半程放,青柠和鲜香草等离火后再加,炖出的肉香和清新的香气才都留得住,见香料与香气提取。烘米粉可加可不加,加了汤有米香和细小颗粒。

步骤

  1. 排骨放入锅中,加炖汤的 1000 ml 水和盐。中火加热约 8–10 分钟,到水沸腾、表面浮起泡沫,用勺撇净。
  2. 调成小火,留一道盖缝,炖 45–60 分钟。汤面只轻轻冒泡,肉缩得露出骨头,但整块还在。水位低到排骨露出来,就从另备的 200 ml 热水里补一些。
  3. 加香茅、南姜、马蜂橙叶和蒜,再小火煮 45 分钟,到最厚处的肉用叉子轻松扎得进去,轻轻一扭就和骨头分开。把粗硬的香茅段、南姜片和橙叶捞出来。
  4. 炖肉时另用干锅烘糯米,中大火不断翻动 5–8 分钟,到米粒深金黄、闻到烤米香。倒出摊凉 3 分钟,到不再烫手,磨成细砂状。干辣椒另以中小火烘 2–3 分钟,到干脆、有香气、没有焦黑,摊凉 2 分钟后捣碎。
  5. 汤里加入红葱头、小番茄、蘑菇和鲜辣椒,小火煮 5–8 分钟,到红葱头变软、蘑菇熟透、番茄边缘松开。加入鱼露,关火。
  6. 拌入青柠汁、烘香干辣椒和可选的糖,连汤带肉尝味。上桌前才放烘米粉、香菜和葱,拌匀就盛碗。

要点

  • 排骨熟了却发韧:胶原还没软透。保持小火继续煮,每隔 10 分钟试一次最厚的地方;叉子能把肉拆开才算好,光看颜色不准。见胶原与明胶。
  • 汤有辣味却不清香:青柠、香菜和葱跟着汤煮久了,香气跑掉。青柠离火后放,香草临上桌才加;留汤下一餐吃,也把这几样分开。见香料与香气提取。
  • 汤变成稠糊、米香又弱:烘米粉放得太早,泡胀了,香气也淡了。现烘现磨,最后才加;尝酸味时连排骨一起尝,别只尝浓汤,免得调过头。见酸。

每份营养

421 千卡

蛋白质29 g
脂肪29 g39%
其中饱和脂肪11 g55%
碳水化合物10 g
其中糖4 g4%
膳食纤维1.9 g7%
钠1513 mg66%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。猪排骨按吃进约 65% 计。香茅、鲜南姜、马蜂橙叶按吃进约 5% 计。

少盐版

  • 不放盐
  • 鱼露 1.5 汤匙 → 1 汤匙
  • 加 味精 0.25 茶匙(与鱼露一起加入,补足鲜味)
  • 加 鲜薄荷 3 g(鲜薄荷叶,撕碎,临上桌加入)

香茅、南姜和橙叶仍在炖煮后半程加入,干辣椒烘香后再捣碎。蔬菜煮熟后拌入鱼露和味精,离火再加青柠汁;临上桌放烘米粉和鲜香草,连肉带汤尝味,让酸、辣、鲜和烤米香一起收尾。

改完每份钠约 1513 mg → 921 mg,热量约 420 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。
  • 米饭和剩菜两小时内放凉冷藏,三天内吃完;复热到中心 74℃。

参考来源

  1. Suwanee Lennon,Tom Saap, Thai Hot and Sour Soup with Pork Ribs
  2. Pailin Chongchitnant,Toasted Rice Powder (Kao Kua)

更新于 2026年10月2日