泰国菜准备 15 分钟 · 烹饪 15 分钟
冬阴功汤
Tom yam kung
清汤冬阴功用香茅、南姜和青柠叶建立底香,虾最后煮熟,青柠汁离火加入,保住鲜明的酸香。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

Tom yam kung 是酸辣的清汤,香茅、南姜和青柠叶的香气把虾的鲜味包在中间。这是清汤型 nam sai,酸辣清楚。在泰国,它和米饭、其他菜一起吃,每人分一小碗;配饭吃,味道可以重一点,但要能尝出虾本身的鲜。
香料先拍裂,再短煮,香气就进了汤底,见香气提取。青柠汁和香菜留到离火后,清新的气味才留得住,见酸的加入时机。虾的蛋白质一受热就很快凝固,所以蘑菇和洋葱先煮软,最后才放虾,蔬菜熟了,虾肉还有弹性。
步骤
- 给虾剪去尖刺和长须,开背去虾线,保留洗净的头壳。想吃着方便,可以剥出虾肉,头壳另放。冷冻虾先在冰箱里解冻。
- 把香茅嫩芯拍裂切段,南姜切薄片,青柠叶撕开。蒜和辣椒轻轻拍裂。碰过辣椒先洗手,再挤青柠汁备用。
- 将水、香茅、南姜、青柠叶、蒜和辣椒放入锅里。剥了虾的话,头壳这时一起放,煮到汤香气明显,约 8–10 分钟,再捞出头壳。
- 加入蘑菇、洋葱和番茄,保持小沸,煮到蘑菇稍软、洋葱边缘透明。加入鱼露和糖,搅匀,尝一口底味。
- 放入虾,拨开重叠的部分,煮到虾肉由透明变成不透明。温度计插进较大那只虾的厚处,到 74°C 就关火,别再滚。
- 离火后倒入青柠汁,撒香菜。舀一点带蘑菇的汤尝,先看酸和咸鲜够不够,不够一点点补鱼露或青柠汁;不够辣就再加一点拍裂的辣椒。
- 捞掉硬香料,连虾和蔬菜分碗上桌。香茅、南姜和叶片留在汤里的话,提醒大家挑开。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
67 千卡
| 蛋白质 | 7.2 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 0.6 g | 1% |
| 其中饱和脂肪 | 0.1 g | 1% |
| 碳水化合物 | 9.7 g | |
| 其中糖 | 4.9 g | 5% |
| 膳食纤维 | 1.8 g | 6% |
| 钠 | 1615 mg | 70% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。虾按吃进约 50% 计。香茅、鲜南姜、马蜂橙叶按吃进约 0% 计。
少盐版
- 鱼露 4 汤匙 → 2 汤匙
- 加 味精 1 g(与鱼露一起加入,补足鲜味。)
剥出的虾头壳与拍裂的香茅、南姜和撕开的青柠叶同煮,煮出鲜香后捞出头壳,再煮蔬菜,加入鱼露和味精,最后下虾。离火后加青柠汁和香菜,尝味后用少量青柠汁或拍裂的辣椒调整酸辣,让虾鲜与香料香气突出。
改完每份钠约 1615 mg → 930 mg,热量约 64 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。
参考来源
- David Thompson,Thai Food(2002)
- Mark Wiens,Tom Yum Soup Recipe — Authentic Thai Style
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


