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意大利菜准备 20 分钟

提拉米苏

Tiramisù

咖啡润湿的手指饼干叠上蛋黄、糖和 mascarpone 奶酪霜;快蘸保持支撑,冷藏让水分分布均匀。

我的笔记

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快手提拉米苏装盘后的插画
插图由 AI 生成

Tiramisù 用咖啡润湿的手指饼干与奶酪霜交替叠放,上面撒无糖可可。这里采用特雷维索 Le Beccherie 的登记版本:奶酪霜由蛋黄、糖与 mascarpone 组成,质地浓厚柔软。蛋黄打发带入少量空气,随后与奶酪拌匀,脂肪和水分保持结合,见乳化。

饼干吸进咖啡,也会在冷藏时继续从奶酪霜吸水。刚蘸完不必已经软透,中心留一点干芯,才有空间承接后续水分。冷藏能让切面更整齐,可是泡得过湿的饼干,冷藏也救不回来。这道冷食不加热,蛋黄要用巴氏杀菌的。

步骤

  1. 冲好浓咖啡,倒进浅碗,完全放凉。准备能排下两层饼干的容器,先用干饼干试排:每层 15 个,空隙用掰开的饼干补齐。
  2. 把巴氏杀菌蛋黄与糖放进碗,搅打到颜色明显变浅、体积增加,提起打蛋器时落下的糊能在表面留下短暂纹路。糖要与蛋黄及时拌匀,避免局部结块。
  3. 把 mascarpone 分批加入蛋黄糊,用刮刀或低速搅拌到均匀、柔软、没有奶酪小块。全部拌匀后就停,不继续高速打发;奶酪霜应该能铺开,碗底没有析水。
  4. 每个手指饼干在冷咖啡里快速翻一下,立即取出,排成第一层。表面湿了就行,别按在咖啡里泡软;拿起时仍要完整。
  5. 铺上约一半奶酪霜,用刮刀轻轻推平。再排一层快蘸咖啡的饼干,铺上剩余奶酪霜,盖住饼干边缘,抹平表面。
  6. 过筛撒上薄薄一层可可,盖好放入冰箱,冷藏至少 3 小时。取出时奶酪霜应较紧实、容器底部没有咖啡积液;切片用干净的刀,每切一次擦净刀面。

要点

  • 奶酪霜结粒、出水:奶酪被过度搅打,或加入时冷热差异太大。材料保持凉爽,分批低速拌匀,细腻后就停;已经明显油水分离,冷藏也不能重新乳化。见乳化。
  • 切开流咖啡、饼干塌陷:蘸得太久,或用了仍热的咖啡。改用冷咖啡,快速翻面就取出,把继续软化的工作交给冷藏;已经泡烂的饼干宜换掉。见传热。
  • 蛋黄没有加热:打发和冷藏都不能杀灭生蛋中的病原菌。这道冷食必须用巴氏杀菌蛋黄;盒装产品也要按标签冷藏,做好后立即放回冰箱。见蛋白质变性与凝固。

每份营养

567 千卡

蛋白质10 g
脂肪33 g44%
其中饱和脂肪20 g99%
碳水化合物59 g
其中糖46 g46%
膳食纤维0.9 g3%
钠105 mg5%

按加拿大营养成分数据库估算,8 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。冷却的浓咖啡按吃进约 60% 计。

少饱和脂肪版

  • 马斯卡彭奶酪 500 g → 350 g
  • 白糖 250 g → 200 g
  • 加 香草精 2 ml(选无糖香草精,拌入蛋黄糊,衬托奶酪与咖啡香。)

蛋黄与糖打至浓稠留纹,再拌入香草精;冷藏的奶酪分批低速拌匀,细腻后立即停手。饼干用浓咖啡快速蘸湿,两层奶酪霜均匀铺薄,冷藏定形后再撒可可,让咖啡与可可香更鲜明。

改完每份饱和脂肪约 20 g → 14 g,热量约 463 千卡。

食品安全

  • 生蛋或溏心蛋可以换成巴氏杀菌蛋(pasteurized eggs)。孕妇、幼儿、老人和免疫力低的人宜吃全熟。

参考来源

  1. pestanzul,based.cooking:Tiramisù
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. Le Beccherie,Tiramesù de Le Beccherie(2010 年向 Accademia Italiana della Cucina 登记的配方)

更新于 2026年10月1日