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法餐准备 25 分钟 · 烹饪 10 分钟

巧克力慕斯

Mousse au chocolat

蛋白泡沫托起巧克力,蛋黄和黄油让口感丰厚;翻拌时保住气泡,冷藏后才会成形。

我的笔记

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巧克力慕斯装盘后的插画
插图由 AI 生成

Mousse au chocolat 的轻盈来自打进去的空气。搅打使蛋白质在气泡表面展开,围住空气;巧克力和黄油冷却后变得更坚实,把这些气泡留在慕斯里。相关机制见蛋白质变性与凝固。

这里做的是蛋黄、黄油较多的经典浓厚版,以蛋白泡沫充气,咖啡和橙味利口酒衬托巧克力香。蛋黄把巧克力底里的水分和脂肪拢在一起,见乳化。成品应能用勺舀起,入口仍有细小气泡;要冷藏至少两小时。

步骤

  1. 将蛋黄和 150 g 白糖搅打至颜色变浅、提起打蛋器能落下带状纹路,再拌入橙味利口酒。
  2. 将碗架在轻微冒热气的水上,碗底不接触水,持续搅打蛋黄糊,直至变稠,温度计测得 74°C。移入冷水中继续打至凉下来,表面落下的纹路能短暂保留。
  3. 将巧克力和浓咖啡隔热水融化,轻搅至没有固体碎块。离开热源,分次搅入软黄油,形成均匀有光泽的巧克力糊。
  4. 将巧克力糊拌入蛋黄糊,拌到颜色一致。它应柔软、可流动,摸碗只是微温;太热,后面的泡沫容易消掉;太冷,又拌不匀。
  5. 在洁净无油的碗里打发巴氏杀菌蛋清液和少许盐,形成软尖角后撒入 1 汤匙糖,打到尖角能站住,泡沫仍细密有光泽。包装若注明不适合打发,应另选可打发的产品。
  6. 先取四分之一蛋白泡沫拌进巧克力底,使它变轻;剩下的分两次加入,用刮刀从碗底翻上来,转动碗,拌到刚看不见白色条纹便停。
  7. 分入六个小杯,盖好冷藏至少 2 小时,直到轻晃杯子时慕斯不再流动。保持冷藏,临吃取出,避免成品在室温下久放。

要点

  • 蛋白打不起来:油脂或蛋黄混进蛋白,妨碍气泡形成;有些蛋清液也不适合打发。碗和打蛋器洗净擦干,确认包装用途。见蛋白质变性与凝固。
  • 慕斯沉重,气泡很少:巧克力底太稠,或混合时反复猛搅,泡沫破了。先用少量泡沫调松底糊,再轻翻拌;冷藏只能定形,不能补回空气。见蛋白质变性与凝固。
  • 巧克力底出油、有颗粒:黄油一次加太多,或蛋黄糊局部过热。隔水时持续搅打,黄油分次加入,出现炒蛋状硬粒就重做底糊。见乳化。
  • 生蛋的风险:慕斯凝固了,生蛋也还是生的,冷藏和酒精都不杀菌。蛋黄糊要加热到 74°C,没再加热的蛋白用巴氏杀菌产品。见蛋白质变性与凝固。

每份营养

537 千卡

蛋白质7.6 g
脂肪35 g47%
其中饱和脂肪21 g103%
碳水化合物48 g
其中糖45 g45%
膳食纤维1.7 g6%
钠85 mg4%

按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。

少饱和脂肪版

  • 无盐黄油 170 g → 100 g
  • 加 无糖可可粉 6 g(无糖可可粉,增强巧克力香)
  • 加 香草精 2 ml(香草精,衬托巧克力与橙香)

先将可可粉过筛,用温热浓咖啡调匀,再加入巧克力隔水融化,离火分次拌入软黄油。香草精拌入微温的巧克力底,再与蛋黄糊混合;轻轻翻拌蛋白泡沫,冷藏至完全定形,保留细密气泡与浓郁口感。

改完每份饱和脂肪约 21 g → 15 g,热量约 456 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。
  • 生蛋或溏心蛋可以换成巴氏杀菌蛋(pasteurized eggs)。孕妇、幼儿、老人和免疫力低的人宜吃全熟。

参考来源

  1. Julia Child, Louisette Bertholle, Simone Beck,Mastering the Art of French Cooking, Vol. 1(1961),Mousseline au Chocolat
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. Health Canada,Egg safety

更新于 2026年10月1日