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中餐准备 10 分钟 · 烹饪 45 分钟能带饭

糖醋排骨

排骨先炸出香气,再焖到离骨处松软,最后把酸甜汁收成薄薄一层亮膜。

我的笔记

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糖醋排骨装盘后的插画
插图由 AI 生成

糖醋排骨外面带点咬劲,贴骨的肉却是松软的,裹着一层酸甜的亮汁。汁里加了少量番茄酱,颜色偏红,也多一点番茄的酸甜。排骨先炸后焖,焖的时候炸过的表面会回软,所以最后要靠收汁裹出光泽。

排骨的筋膜要靠胶原与明胶的转化才会松开,炸到金黄只说明表面上了色。糖和醋管味道的平衡,见酸;醋分两次加,先加的给整锅定酸味,留到最后的保住醋香。

步骤

  1. 排骨和姜片冷水下锅,水覆盖肉块。烧开后撇沫,保持轻沸 2–3 分钟,捞出洗掉附着的灰沫,再充分沥干、用厨房纸吸干表面水分。
  2. 炸油升到约 170°C,把排骨分批下锅,炸 3–5 分钟,至表面略呈金黄后捞出沥油。每批之间等油温恢复,别把整份排骨一起堆进锅。
  3. 另取干净锅,小火加热 50 ml 水与糖,搅到糖完全溶解。糖水保持清亮就行,不用熬出颜色。
  4. 放入排骨拌约 30 秒,再加 20 ml 香醋、生抽、蚝油、番茄酱、五香粉及可选鸡精,拌匀约 30 秒。倒入焖煮热水,烧开后加老抽。
  5. 盖锅转小火,保持汤面轻沸,焖约 25 分钟。中途翻动一两次;若水快干而肉仍硬,补热水继续焖,直到筷子能插进肉、贴骨处轻拨能松开。
  6. 揭盖转中大火收汁,边收边翻动。汁变成大泡、能薄薄挂住排骨时转小火,补入剩余 5 ml 香醋,拌匀关火,撒熟芝麻;锅底仍留一点能流动的汁。

要点

  • 表面金黄,贴骨肉仍硬:炸只是把表面炸上了色,筋膜还没软,见胶原与明胶。先焖到肉松,再收汁;汤干得快就补水,别用猛火催软。
  • 下锅猛烈溅油:焯后的排骨表面还带水,水迅速汽化,见油温与油炸。吸干水分、分批下锅,锅里留出足够空间。
  • 入口很甜,醋香弱:糖多而酸不足,长煮也会带走部分醋香,见酸。留一部分醋到收尾;尝味时带一小块肉,避免只尝浓汁。
  • 酱汁黏成硬壳、带焦味:糖汁收得过干,继续受热发生焦糖化甚至烧焦。能挂肉就停火,轻微过稠可离火加少量热水拌开,焦苦则需换汁。

每份营养

330 千卡

蛋白质18 g
脂肪20 g27%
其中饱和脂肪7.5 g37%
碳水化合物19 g
其中糖17 g17%
膳食纤维0.3 g1%
钠633 mg28%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。猪排骨按吃进约 65% 计。姜按吃进约 0% 计。没有计入:植物油、清水(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:糖醋排骨的做法
  2. Elaine,Sweet and Sour Ribs–Tang Cu Pai Gu

更新于 2026年10月1日