酱排骨红亮、软烂,肉容易离骨,酱汁浓而不黏。糖先在锅里受热,变成带焦香的浅琥珀色,再把颜色裹到排骨上,这是焦糖化;后加的酱油带来咸鲜和深色。糖色不能炒到黑褐。
排骨的筋膜要靠湿热和时间才会软,见胶原与明胶。先用小火炖到肉容易离骨,再开盖收汁,软烂的程度和酱汁的浓度就能分开控制。五香粉和小米椒只作底味。
步骤
- 排骨放入冷水锅,加入姜片和料酒,加热到沸腾,撇去浮沫,再煮 2–3 分钟。捞出后用温水轻轻洗掉附着的沫,沥干,吸去表面水分。
- 锅中放 30 ml 油和 15 g 糖,小火搅动。糖粒化开后盯着看,液体从淡黄变成浅琥珀色、冒细泡时,立刻放入排骨,翻炒约 30 秒裹匀糖色。锅离火片刻,也能让变色慢下来。
- 加入生抽、蚝油、五香粉、蒜瓣和切开的米椒,再翻炒约 30 秒。五香粉一拌匀就加水,别让细粉长时间贴着热锅干炒。
- 沿锅边缓缓加入热水,起始约 500 ml,刚没过排骨就够。大火煮开,转小火盖盖炖 30 分钟,锅里保持轻轻冒泡;中途看一下水位,露出水面的排骨翻个面。
- 加老抽调色,先倒一半,翻匀后再决定加不加余下的。继续小火炖约 10 分钟,用筷子试厚肉处,能较轻松地插进去就好;还有硬筋就补热水继续炖,先不急着收干。
- 排骨软了就开盖,转中大火收汁。轻轻翻动,到酱汁略稠、在排骨表面留下一层亮膜,锅底还有能流动的汁就关火。酱汁冷却后还会变稠,装盘时别把锅底煮成黏糖块。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
835 千卡
| 蛋白质 | 37 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 67 g | 89% |
| 其中饱和脂肪 | 17 g | 84% |
| 碳水化合物 | 21 g | |
| 其中糖 | 16 g | 16% |
| 膳食纤维 | 0.9 g | 3% |
| 钠 | 1310 mg | 57% |
按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。猪排骨按吃进约 65% 计。姜按吃进约 0% 计。料酒按吃进约 5% 计。老抽按吃进约 50% 计。
少油版
- 植物油 30 ml → 5 ml
用不粘小锅,炒糖色时加少量水帮助化糖,待水分蒸发、糖色转为浅琥珀色,再下擦干的排骨翻匀。蒜和香料拌匀后及时加热水,温和炖软,再开盖收汁至薄薄挂肉,让焦糖香、肉香和酱香集中在排骨表面。
改完每份脂肪约 67 g → 44 g,热量约 631 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:酱排骨的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭



