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中餐准备 20 分钟 · 烹饪 20 分钟

醉排骨

裹地瓜粉的排骨先炸熟、再复炸,出锅趁热拌酸甜蒜香汁,留下薄脆外壳与鲜味。

我的笔记

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醉排骨装盘后的插画
插图由 AI 生成

醉排骨是福州的一道菜:排骨炸好,趁热拌进事先调好的醉汁,外壳脆,酸甜带蒜香。这里是加了鱼露和蛋黄的家常版,醉汁以番茄酱、糖、醋和蒜末为主。酸味让甜咸更鲜明,见酸,薄薄挂一层就够味。

地瓜粉碰到肉表面的水和热,先糊化,再继续失水,结成外壳。第一次炸把肉炸熟,复炸把外层炸干,见油温与油炸。出锅后不盖盖、不在汁里久泡,外壳才脆得住。

步骤

  1. 排骨检查有没有碎骨,用厨房纸吸干表面,放进大碗。选小而均匀的排骨段,厚的肉块另外一批炸。
  2. 加入 2 ml 鱼露、蛋黄和 30 g 地瓜粉,拌匀。外层是贴着肉的薄糊,提起一块时没有大片粉团掉下来。肉很湿的话,先吸干再拌,别一直加粉。
  3. 小深锅加炸油,加热到排骨下锅能持续冒泡、油不冒烟。排骨一块一块放入,彼此分开,分批炸;刚下锅先等外面的糊定形,再轻轻拨开粘在一起的地方。
  4. 之后约每 30 秒翻动一次,炸到外层浅金黄。用温度计从最厚的肉插入、避开骨头,到 71°C 才捞出;颜色已经深了、中心还没到,就降火继续炸。
  5. 排骨沥油静置 1 分钟,同时捞净油里的粉屑。等油温回升,分批回锅复炸,炸到外层金黄、碰上去有硬壳感就捞出,摊开散掉蒸汽,不用炸到深焦褐色。
  6. 干净小碗里拌匀蒜末、香醋、糖、余下 3 ml 鱼露、番茄酱、葱花和熟芝麻。糖尽量搅到溶开,再从炸锅舀 5 ml 热油缓缓加入,拌匀成醉汁。
  7. 炸好的排骨放进干净的大碗,趁热淋入醉汁,快速翻拌。汁只要裹住表面就行,拌匀马上装盘。盛炸肉的碗别用装过生排骨的那只。

要点

  • 表面金黄,骨边肉却未熟:外壳上色比热到中心快,见油温与油炸。按厚度分批炸,量中心温度;复炸只管把壳炸脆,肉要在第一次炸时炸熟。
  • 糊壳厚、里面黏软:肉表面太湿或粉没拌匀,见淀粉糊化。吸干再薄裹粉,炸好摊开,别把蒸汽焖回壳里。
  • 拌完很快回软:醉汁放多了,或排骨在汁里待得太久,脆壳重新吸了水,见油温与油炸。汁先调好,排骨沥油后快速拌匀,趁热吃。

每份营养

846 千卡

蛋白质34 g
脂肪59 g79%
其中饱和脂肪14 g72%
碳水化合物43 g
其中糖12 g12%
膳食纤维1.5 g5%
钠759 mg33%

按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。猪排骨按吃进约 70% 计。植物油按吃进约 5% 计。

少油版

  • 地瓜粉 30 g → 20 g
  • 鸡蛋黄 1 个 → 0.5 个
  • 植物油 500 ml → 5 ml
  • 加 白胡椒粉 0.2 g(腌排骨时加入,提香而不盖过醉汁的酸甜蒜香)

排骨吸干后拌成贴肉薄糊,表面薄刷油,入预热至200°C的空气炸锅,翻面烤至壳脆、中心达71°C。醉汁提前调好,用少量热油激出蒜香;排骨出锅立即薄薄拌汁,摊开装盘,趁热吃。

改完每份脂肪约 59 g → 34 g,热量约 568 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃;含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:醉排骨的做法
  2. 福州史志网,福州市闽菜保护——热菜名录
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日