中餐准备 20 分钟 · 烹饪 1 小时 5 分钟
杀猪菜
排骨与东北酸菜压力炖软,已熟血肠最后温和热透,另配蒜辣蘸汁。
我的笔记
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杀猪菜是东北酸菜、猪肉和血肠一起炖的一锅,排骨软烂,酸菜酸香。排骨做汤底,压力锅炖煮让骨边的胶原慢慢软化,酸菜带来乳酸发酵的酸香。酸菜先炒再和排骨同炖,汤汁把肉脂和菜的滋味合在一起。
血肠的肠衣一挤就破,所以最后另锅温和加热,再合进去。
步骤
- 酸菜切丝,先尝一点,看酸咸。酸咸适中就快速冲一下、挤干;偏重就多洗一次,别泡到失去发酵风味。蒜瓣拍裂,干辣椒剪段。
- 排骨冷水下锅,加料酒煮开,撇净浮沫。捞出洗掉附着物,沥干,吸干表面的水。
- 炒锅放菜籽油,中小火炒香蒜瓣和干辣椒,加姜粉短炒,马上下排骨。翻炒到排骨贴锅的一面略金黄,再加酸菜和 10 g 香油,大火翻炒约 2 分钟,让菜丝都裹上油。
- 倒入 600 ml 热水,全部食材转进电压力锅,加香叶、八角和葱结。酸菜已经够咸,先不加盐。装量不超过锅的上限,水量按说明书要求。
- 选高压炖肉程序,上压后计时约 40 分钟。按说明书卸压,压力完全解除再开盖。排骨肉能轻松从骨边拨开、酸菜柔软,就可以往下做;还韧就继续炖。
- 排骨快炖好时,另锅烧热水,把已熟的血肠整段放进去,保持小火、不要剧烈翻滚,先加热约 10 分钟。生制的血肠要按包装方法煮熟,不能这样加热。按产品说明调整,中心量到 74°C 再取出切厚段;别扎孔,也别放进压力锅加压。
- 炖菜转到普通锅或压力锅的开盖加热模式,放入热血肠,小火合煮约 2 分钟,到汤汁也热透。拣出香料和葱结,尝咸淡再补盐,盛进深盆。
- 辣椒油、生抽、蒜蓉和 2 g 香油拌成蘸汁,另装小碟。排骨和血肠按需蘸着吃,酸菜和汤直接配饭。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
497 千卡
| 蛋白质 | 29 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 36 g | 48% |
| 其中饱和脂肪 | 12 g | 58% |
| 碳水化合物 | 15 g | |
| 其中糖 | 3 g | 3% |
| 膳食纤维 | 3.1 g | 11% |
| 钠 | 2059 mg | 90% |
按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。猪排骨按吃进约 65% 计。绍兴酒按吃进约 5% 计。干辣椒、月桂叶、八角、葱按吃进约 0% 计。盐按吃进约 60% 计。辣椒油、生抽、蒜蓉、香油按吃进约 50% 计。
少盐版
- 不放盐
- 不放生抽
- 加 味精 0.5 g(出锅前加入,补足鲜味)
- 加 白胡椒粉 0.5 g(合入血肠时加入,提香)
酸菜快速冲洗后挤干,排骨煸至略金黄,再下酸菜炒出酸香后加水炖。血肠合入时撒白胡椒,出锅前加味精提鲜;蘸汁用蒜蓉、辣椒油和香油拌匀,少量蘸取。
改完每份钠约 2059 mg → 1601 mg,热量约 497 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:杀猪菜的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


