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意大利菜准备 1 小时 30 分钟 · 烹饪 15 分钟

菠菜乳清奶酪饺

Ravioli ricotta e spinaci

薄鸡蛋面皮包住挤干的菠菜、ricotta 和帕尔马干酪,配黄油鼠尾草;馅要干,封口要排净空气。

我的笔记

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菠菜乳清奶酪饺装盘后的插画
插图由 AI 生成

Ravioli ricotta e spinaci 是薄鸡蛋面皮包的菠菜奶酪饺,馅以 ricotta、菠菜、Parmigiano 和肉豆蔻为骨架。黄油与鼠尾草的香气轻,能衬出奶酪的奶香。菠菜先煮软再挤水,奶酪也先沥水,馅才不会把薄面皮泡软。

面皮要揉出面筋,再静置松弛,才能擀得薄而不断。封口时把空气挤出去,让两层面片直接贴合;面粉和馅料夹在接缝里,就粘不牢。约做 24 个。

步骤

  1. 把面粉与鸡蛋、蛋黄揉成团,继续揉到切面均匀、表面较光滑。还有干粉成不了团,就少量补水;包好静置 30 分钟,免得表面结皮。
  2. 洗净的菠菜带着叶面水放进锅里,加盖煮到完全萎软。放凉后挤到不再滴水,剁细;ricotta 沥去碗底积液。
  3. 把菠菜、ricotta、Parmigiano 和肉豆蔻拌匀,加少许盐、黑胡椒。馅能堆成小团,碗底没有水;拌好后放回冰箱。
  4. 分批把面团擀成约 1 mm 厚的长片,没用的面团盖住。逐档压薄,压到能隐约透出手的影子;撒粉只够防粘,封口处拂去浮粉。
  5. 在半张面片上摆小堆馅,留出宽接缝。盖上另一半,从馅旁向外按压,排出空气,再压紧边缘;接缝太干,就刷薄薄一层水,切成约 4 cm 的方饺。
  6. 把饺子平铺在薄撒面粉的盘上。烧开盐水后分批下锅,维持温和沸腾,煮到面皮熟透、封边没有生粉硬芯。取一个尝,光看浮起不够。
  7. 小火融化黄油和鼠尾草,煮到叶片散出香气、黄油仍是浅色。加一汤匙煮饺水,放入捞出的饺子,轻轻晃锅,拌到薄酱挂住面皮,立即装盘。

要点

  • 擀薄后总回缩:面筋还紧,或面团表面已经干了(见面筋)。盖住再静置,一档档压薄,别靠不断加粉去压。
  • 下锅漏馅:馅太湿、夹着空气,或封口沾了粉(见面筋)。包之前挤干菠菜,压口时从馅旁向外赶气。
  • 面皮熟了却满盘油:黄油没有水来承接,翻拌也不够(见乳化)。少量补煮饺水,离火晃锅,把油脂拢成薄酱;薄皮饺别用力翻炒。

每份营养

650 千卡

蛋白质29 g
脂肪30 g41%
其中饱和脂肪17 g83%
碳水化合物65 g
其中糖1.5 g1%
膳食纤维4.2 g15%
钠396 mg17%

按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。普通面粉按吃进约 98% 计。乳清奶酪按吃进约 95% 计。没有计入:清水、盐、黑胡椒(没有定量或缺少数据)。

少饱和脂肪版

  • 无盐黄油 50 g → 20 g
  • 加 特级初榨橄榄油 15 g(与黄油共同拌成鼠尾草酱,保留润滑口感。)

小火融化黄油,放入鼠尾草煨出香气,再加入橄榄油,避免把黄油煎焦。饺子捞入锅后逐少补煮饺水,离火轻晃至薄酱均匀挂住面皮,装盘前尝咸淡。

改完每份饱和脂肪约 17 g → 12 g,热量约 622 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. mfed3,based.cooking:Ravioli
  2. Pellegrino Artusi,La scienza in cucina e l'arte di mangiar bene,Tortelli(第 55 道)、Ravioli(第 97 道)
  3. GialloZafferano,Ricotta and spinach ravioli

更新于 2026年10月1日