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法餐准备 15 分钟 · 烹饪 45 分钟能带饭

里昂醋焖鸡

Poulet au vinaigre

带皮鸡块先煎香,再用红葡萄酒醋溶出锅底焦香,配鸡汤和奶油收成酸鲜浓汁。

我的笔记

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里昂醋焖鸡装盘后的插画
插图由 AI 生成

Poulet au vinaigre 是里昂的家常鸡肉菜,煎过的鸡块配葡萄酒醋收汁。这是当地小酒馆常见的奶油醋汁版本:醋先下锅,奶油后加,酸味鲜明,入口又有浓厚的鸡肉香。

先把鸡皮擦干,锅里的热量才容易促成美拉德反应。醋随后把锅底的褐色沉积溶进酱汁。收汁会带走水分和一部分醋酸,酸味淡下去,却还在;剩下的酸由鸡汤、奶油和肉汁平衡,见酸。鸡胸和鸡腿熟得快慢不同,要分开看。

步骤

  1. 把鸡块擦干,撒盐和黑胡椒。锅用中火融化黄油,待泡沫减弱,分批放入鸡块,皮朝下,锅底留出空隙。
  2. 将鸡块各面煎到金黄、鸡皮能较容易离锅,约 8–10 分钟。黄油应保持褐金色,不能发黑;把鸡块盛出,这时中心仍可能没熟。
  3. 倒去多余脂肪,留下约 1 汤匙。加入红葱头,小火翻炒到软而透明,不要炒焦。
  4. 倒入红葡萄酒醋,中火煮开,用木铲刮起锅底褐色沉积。收到约 3–4 汤匙、液体略浓,锅底仍有汁,不能烧干。
  5. 加入鸡汤和鸡腿、鸡翅,盖上锅盖,小火焖约 10 分钟。加入鸡胸和奶油,轻轻煮,温度计插进鸡块最厚处、避开骨头,到 74°C 就熟了;鸡胸先熟,可以先盛出。
  6. 将煮熟的鸡块盛到温热盘中,松盖保温。酱汁不盖盖收浓,直到能薄薄裹住勺背;轻推锅底,防止红葱头和奶油黏底。
  7. 尝味后补盐和胡椒,把盘中肉汁拌回酱里。将醋汁浇在鸡块上,按需撒欧芹,立即上桌。

要点

  • 酱汁酸得尖锐:醋没有充分收浓,或鸡汤太淡。先把醋收到小体积,再加汤和奶油,见酸。
  • 鸡皮没有香味、酱色苍白:鸡块表面湿,或一次放得太多,锅温下降后变成煮鸡。擦干并分批煎,保留金褐色锅底,见美拉德反应。
  • 鸡胸干柴、鸡腿还没熟:不同部位一起久煮,瘦肉先失水。鸡胸后放,用中心温度逐块判断,熟了就盛出,别看煎皮的颜色,见蛋白质变性与凝固。

每份营养

692 千卡

蛋白质43 g
脂肪54 g72%
其中饱和脂肪22 g112%
碳水化合物6.1 g
其中糖2.3 g2%
膳食纤维0.6 g2%
钠302 mg13%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。整鸡按吃进约 65% 计。无盐黄油按吃进约 20% 计。没有计入:盐、黑胡椒(没有定量或缺少数据)。

少饱和脂肪版

  • 无盐黄油 75 g → 25 g
  • 淡奶油 200 ml → 120 ml
  • 加 植物油 15 ml(选中性植物油,与黄油一起用于煎鸡)
  • 加 百里香 1 g(新鲜百里香,随鸡汤加入,收汁前取出)

鸡皮擦干后分批煎至金黄,保留锅底褐色沉积,倒去多余浮油。用醋刮起锅底并充分收浓,再加浓鸡汤和百里香焖鸡,随后加入奶油。鸡熟后盛出,酱汁收到薄裹勺背,拌回盘中肉汁,出锅前尝味补盐和现磨黑胡椒。

改完每份饱和脂肪约 22 g → 17 g,热量约 640 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。

参考来源

  1. based.cooking 社区,based.cooking:Chicken in Red Wine Vinegar Sauce
  2. Julia Child, Louisette Bertholle, Simone Beck,Mastering the Art of French Cooking, Vol. 1(1961),Poulet sauté、Poulet sauté à la crème(煎鸡及奶油锅底酱)
  3. L’Auberge des Canuts,Poulet au vinaigre

更新于 2026年10月1日