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意大利菜准备 20 分钟

热那亚青酱

Pesto alla genovese

罗勒、蒜、松子和两种硬奶酪在研钵里捣匀,再拌入橄榄油;青酱靠生捣留下清新的香气。

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快手热那亚青酱装盘后的插画
插图由 AI 生成

Pesto alla genovese 是利古里亚的生罗勒酱,绿、香、浓,一匙就能把面拌满罗勒味。罗勒、蒜、松子、Parmigiano、沙丁岛羊奶酪、橄榄油和盐,是传统的七样配料。罗勒选甜罗勒,叶子嫩、香气清新;别用泰国罗勒,气味不一样。松子不烤,保留生的柔和味道。

研磨把叶片磨破,储在里面的香气放出来,溶进油里,见香料与香气提取。做好的酱用热面拌开,少量煮面水帮油脂散开,见乳化。锅里一直加热,罗勒的清新香气就跑了,所以青酱在碗里拌面。Hazan 的版本另加软黄油,这里按热那亚的七样配料来做。

步骤

  1. 罗勒洗净,摊在干净布上轻轻吸干,摘掉硬梗和坏叶。两种奶酪分别擦成细末,松子闻起来有淡淡的坚果香,没有陈油味。
  2. 将蒜和少量粗盐放入研钵,用杵压成细糊。加入松子,继续压磨到没有明显的大颗粒。
  3. 分小把加入罗勒,用杵沿钵壁压磨、转动,每把成糊了再加下一把。挂在钵壁的叶片刮回去,磨到叶片成为细碎湿润的绿糊,不必磨成完全均匀的汁。
  4. 拌入两种奶酪,再将橄榄油分次缓缓加入,边加边用勺搅匀。拌到酱细腻、能从勺上缓慢滑落,尝过再补盐。
  5. 要用时,把需要的青酱放进大碗,先用一汤匙温热的煮面水调松,再加入刚煮好的面翻拌。酱还结成块,就再补少量水,拌到每根面均匀挂酱。青酱也可以在蔬菜汤离火后拌入。

要点

  • 香气变钝、颜色发暗:叶片磨碎后长时间接触空气,或拌酱时一直加热(见香料与香气提取)。配料备齐再开始磨,做完尽快用,拌面在离火的大碗里完成。
  • 酱结成硬块、裹不住面:奶酪和细碎固体多,用的时候水不够(见乳化)。用煮面水逐勺调松再拌面,别只加油,不然盘底会积油。
  • 蒜味或咸味盖住罗勒:蒜瓣太大,或换成更咸的 Romano 后仍照常加盐(见香料与香气提取)。选小蒜瓣,奶酪拌好后再尝味调盐。

每份营养

176 千卡

蛋白质3 g
脂肪18 g24%
其中饱和脂肪3.4 g17%
碳水化合物1 g
其中糖0.1 g0%
膳食纤维0.2 g1%
钠101 mg4%

按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:粗盐、煮面水(没有定量或缺少数据)。

参考来源

  1. Marcella Hazan,Essentials of Classic Italian Cooking(1992),Pesto
  2. Consorzio del Pesto Genovese,Pesto Genovese:Ricetta ufficiale del Consorzio
  3. Harold McGee,On Food and Cooking:The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日