意大利菜准备 20 分钟
热那亚青酱
Pesto alla genovese
罗勒、蒜、松子和两种硬奶酪在研钵里捣匀,再拌入橄榄油;青酱靠生捣留下清新的香气。
我的笔记
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Pesto alla genovese 是利古里亚的生罗勒酱,绿、香、浓,一匙就能把面拌满罗勒味。罗勒、蒜、松子、Parmigiano、沙丁岛羊奶酪、橄榄油和盐,是传统的七样配料。罗勒选甜罗勒,叶子嫩、香气清新;别用泰国罗勒,气味不一样。松子不烤,保留生的柔和味道。
研磨把叶片磨破,储在里面的香气放出来,溶进油里,见香料与香气提取。做好的酱用热面拌开,少量煮面水帮油脂散开,见乳化。锅里一直加热,罗勒的清新香气就跑了,所以青酱在碗里拌面。Hazan 的版本另加软黄油,这里按热那亚的七样配料来做。
步骤
- 罗勒洗净,摊在干净布上轻轻吸干,摘掉硬梗和坏叶。两种奶酪分别擦成细末,松子闻起来有淡淡的坚果香,没有陈油味。
- 将蒜和少量粗盐放入研钵,用杵压成细糊。加入松子,继续压磨到没有明显的大颗粒。
- 分小把加入罗勒,用杵沿钵壁压磨、转动,每把成糊了再加下一把。挂在钵壁的叶片刮回去,磨到叶片成为细碎湿润的绿糊,不必磨成完全均匀的汁。
- 拌入两种奶酪,再将橄榄油分次缓缓加入,边加边用勺搅匀。拌到酱细腻、能从勺上缓慢滑落,尝过再补盐。
- 要用时,把需要的青酱放进大碗,先用一汤匙温热的煮面水调松,再加入刚煮好的面翻拌。酱还结成块,就再补少量水,拌到每根面均匀挂酱。青酱也可以在蔬菜汤离火后拌入。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
176 千卡
| 蛋白质 | 3 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 18 g | 24% |
| 其中饱和脂肪 | 3.4 g | 17% |
| 碳水化合物 | 1 g | |
| 其中糖 | 0.1 g | 0% |
| 膳食纤维 | 0.2 g | 1% |
| 钠 | 101 mg | 4% |
按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:粗盐、煮面水(没有定量或缺少数据)。
参考来源
- Marcella Hazan,Essentials of Classic Italian Cooking(1992),Pesto
- Consorzio del Pesto Genovese,Pesto Genovese:Ricetta ufficiale del Consorzio
- Harold McGee,On Food and Cooking:The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


