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法餐准备 20 分钟 · 烹饪 15 分钟

白酒青口

Moules marinières

鲜青口在少量干白葡萄酒、红葱头和香草中加盖蒸熟,贝汁融进黄油酒汁,留下清鲜的汤底。

我的笔记

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白酒青口装盘后的插画
插图由 AI 生成

Moules marinières 用干白葡萄酒、红葱头、黄油和香草蒸开鲜青口。汤底是酒汁和贝汁,清清的,连壳带汤一起上桌。欧芹分两次用,枝叶先煮出底味,碎叶收尾加入,见香气提取。

加盖让蒸汽留在锅里,把热带到上层贝壳;少量酒汁在底部沸腾,青口也会不断出水,见传热。锅里需要留出翻动空间,八人份宜分成两锅,酒汁配料也平分。贝肉受热后蛋白质凝固,逐渐变得饱满、不透明。

步骤

  1. 将青口逐个检查,丢弃破壳和轻敲后仍不闭合的个体。在冷流水下刷净贝壳,拔去足丝并沥干;待做的青口继续冷藏,别泡在淡水里长时间等待。
  2. 将酒、红葱头、黄油、欧芹枝、月桂叶、百里香和胡椒放入宽深锅。煮沸 2–3 分钟,到红葱头开始变软、酒气减弱,锅底仍留有明显的液体。
  3. 倒入青口,盖严锅盖,用大火让锅内重新产生充足蒸汽。中途用长勺从下往上翻动一次,迅速盖回,让上下层互换位置。
  4. 从蒸汽恢复后计时,按大小蒸 4–9 分钟。看到青口大多张开、贝肉饱满且不透明,就停火;仍闭合的扔掉。
  5. 用漏勺将青口盛入深盘,挑出欧芹枝和月桂叶。让锅汁静置片刻(约 1 分钟),等残余沙粒沉底,轻轻舀出上层清汁,沉渣留在锅底。
  6. 尝熟汤后再决定是否补盐,浇回青口,撒上粗切欧芹上桌。青口自身通常已足够咸鲜,汤汁保留清鲜即可。

要点

  • 下层老了,上层还闭壳:装锅太满,蒸汽和热汁难以到达上层,见传热。分锅、盖严,并在蒸制中途翻动,让各层均匀受热。
  • 贝肉缩成硬小团:持续加热让蛋白质收紧、失水,见蛋白质变性与凝固。蒸四至九分钟就开始看,贝肉熟透就停火,别再煮。
  • 汤里有沙,咸得发苦:贝壳没刷净,或把沉渣全部倒入盘中;长时间收汁也会浓缩盐分。刷洗后沥干,盛出时让沙沉底,熟汤尝过再补盐。
  • 久煮后仍不开壳:按加拿大卫生部的蒸制指引,熟后仍闭合的个体应丢弃。购买供食用的鲜青口,生时破壳或敲击不闭合的也先剔除。

每份营养

241 千卡

蛋白质15 g
脂肪11 g15%
其中饱和脂肪6 g30%
碳水化合物8.1 g
其中糖1.4 g1%
膳食纤维0.3 g1%
钠365 mg16%

按加拿大营养成分数据库估算,8 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鲜青口按吃进约 25% 计。欧芹枝、月桂叶按吃进约 0% 计。没有计入:黑胡椒(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。

参考来源

  1. Julia Child, Louisette Bertholle, Simone Beck,Mastering the Art of French Cooking, Vol. 1(1961),Moules à la Marinière I
  2. Julia Child,Julia Child's Menu Cookbook(1991),Moules Marinière
  3. Health Canada,Shellfish food safety

更新于 2026年10月1日