法餐准备 20 分钟 · 烹饪 15 分钟
白酒青口
Moules marinières
鲜青口在少量干白葡萄酒、红葱头和香草中加盖蒸熟,贝汁融进黄油酒汁,留下清鲜的汤底。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

Moules marinières 用干白葡萄酒、红葱头、黄油和香草蒸开鲜青口。汤底是酒汁和贝汁,清清的,连壳带汤一起上桌。欧芹分两次用,枝叶先煮出底味,碎叶收尾加入,见香气提取。
加盖让蒸汽留在锅里,把热带到上层贝壳;少量酒汁在底部沸腾,青口也会不断出水,见传热。锅里需要留出翻动空间,八人份宜分成两锅,酒汁配料也平分。贝肉受热后蛋白质凝固,逐渐变得饱满、不透明。
步骤
- 将青口逐个检查,丢弃破壳和轻敲后仍不闭合的个体。在冷流水下刷净贝壳,拔去足丝并沥干;待做的青口继续冷藏,别泡在淡水里长时间等待。
- 将酒、红葱头、黄油、欧芹枝、月桂叶、百里香和胡椒放入宽深锅。煮沸 2–3 分钟,到红葱头开始变软、酒气减弱,锅底仍留有明显的液体。
- 倒入青口,盖严锅盖,用大火让锅内重新产生充足蒸汽。中途用长勺从下往上翻动一次,迅速盖回,让上下层互换位置。
- 从蒸汽恢复后计时,按大小蒸 4–9 分钟。看到青口大多张开、贝肉饱满且不透明,就停火;仍闭合的扔掉。
- 用漏勺将青口盛入深盘,挑出欧芹枝和月桂叶。让锅汁静置片刻(约 1 分钟),等残余沙粒沉底,轻轻舀出上层清汁,沉渣留在锅底。
- 尝熟汤后再决定是否补盐,浇回青口,撒上粗切欧芹上桌。青口自身通常已足够咸鲜,汤汁保留清鲜即可。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
241 千卡
| 蛋白质 | 15 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 11 g | 15% |
| 其中饱和脂肪 | 6 g | 30% |
| 碳水化合物 | 8.1 g | |
| 其中糖 | 1.4 g | 1% |
| 膳食纤维 | 0.3 g | 1% |
| 钠 | 365 mg | 16% |
按加拿大营养成分数据库估算,8 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鲜青口按吃进约 25% 计。欧芹枝、月桂叶按吃进约 0% 计。没有计入:黑胡椒(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。
参考来源
- Julia Child, Louisette Bertholle, Simone Beck,Mastering the Art of French Cooking, Vol. 1(1961),Moules à la Marinière I
- Julia Child,Julia Child's Menu Cookbook(1991),Moules Marinière
- Health Canada,Shellfish food safety
Kiki家的饭


