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泰国菜准备 40 分钟 · 烹饪 20 分钟能带饭

蒜香胡椒猪肉

หมูทอดกระเทียม

猪肉用蒜、胡椒和芫荽籽腌香,煎至金黄,再撒上炸蒜。

我的笔记

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蒜香胡椒猪肉装盘后的插画
插图由 AI 生成

หมูทอดกระเทียม 是泰国家常蒜香猪肉:肉片煎得金黄,咬下去蒜香和胡椒味都冲,表面撒的炸蒜又脆又香,配白饭或糯米饭吃。蒜和胡椒先捣进腌料,煎肉后再炸一份蒜,香气留在肉里,也留在表面,见香料与香气提取。

猪肉先拍松,再拌入少量淀粉和调味料。煎的时候用中小火,等两面上色、肉熟透就捞出,避免久煎让肉变干。锅里的焦蒜碎要先捞掉,再炸新的蒜,见油温与油炸。

步骤

  1. 猪肉切片后用肉锤拍松。把一半蒜捣细,加入芫荽籽粉和白胡椒,捣匀成香料糊;余下的蒜粗切备用。
  2. 猪肉拌入香料糊、玉米淀粉、鱼露、生抽、糖和香油,抓匀后盖好,冷藏腌至少 30 分钟。
  3. 锅烧热后倒入油,中小火煎猪肉,翻面煎到两面金黄。切开最厚的一片,中心到 71°C 就熟了,捞出猪肉,沥去余油。
  4. 捞净锅里烧黑的蒜碎,放入切好的蒜,炸到金黄便立即捞出,放在厨房纸上沥油几分钟。
  5. 把炸蒜撒在猪肉上,喜欢的话加香菜叶,配米饭吃。

要点

  • 蒜末苦黑:蒜粒受热快,颜色变深后还会继续上色。炸至金黄立即捞出,见香料与香气提取。
  • 肉硬而干:肉片煎得太久,水分被挤出。切匀厚度,熟透就捞出,见蛋白质变性与凝固。
  • 带饭复热后发干:猪肉与炸蒜分开装,浅装散汽后及时冷藏,2–3 天内吃完。微波时松盖,中途翻动,复热到中心 74°C,再撒上炸蒜,见传热。

每份营养

411 千卡

蛋白质20 g
脂肪34 g46%
其中饱和脂肪9.1 g45%
碳水化合物5 g
其中糖1.2 g1%
膳食纤维0.5 g2%
钠528 mg23%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。蒜按吃进约 90% 计。植物油按吃进约 10% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。

参考来源

  1. ImportFood,Thai Crispy Fried Pork with Garlic, Moo Tod Gratiem
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures
  3. Health Canada,Food safety tips for leftovers

更新于 2026年10月28日