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泰国菜准备 15 分钟 · 烹饪 20 分钟能带饭

红咖喱猪肉

Kaeng phet mu

干红辣椒咖喱酱先炒香,再添椰奶煮猪肉片和圆茄,马蜂橙叶与甜罗勒在最后收住香气。

我的笔记

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红咖喱猪肉装盘后的插画
插图由 AI 生成

Kaeng phet mu 是猪肉红咖喱,红色来自咖喱酱里的干红辣椒。椰奶给酱汁厚度和脂香,马蜂橙叶带柑橘气,泰国甜罗勒留下一层鲜香。圆茄煮到果肉柔软、外皮仍成形,和薄猪肉片一起配饭,汤汁保持可流动的质地。

成败先看炒酱。浓椰奶受热后水分减少,部分油脂分离,能把咖喱酱里的香气带出来,见乳化和香料与香气提取。添入其余椰奶后,就是在汤里煮了;猪肉要切薄,才能在茄子软化前后熟透,避免为等待厚肉片而把整锅蔬菜煮散。

步骤

  1. 猪肉逆纹切薄,分开粘在一起的肉片。圆茄切瓣,辣椒斜切,马蜂橙叶撕开,罗勒洗净沥干。椰奶罐头先不摇匀,舀约 100 ml 浓脂层,余下部分留用。
  2. 锅中放植物油、浓椰奶和红咖喱酱,中火不断翻拌。水泡变小、香气明显,边缘出现亮油珠时,加入肉片;酱色应变深但不发黑。
  3. 翻动肉片,让每片都裹上酱,表面开始变色后,倒入剩余椰奶。用锅铲轻推,把锅底的酱全部带进液体里,煮到锅边冒小泡。
  4. 放入圆茄、一半鱼露和白糖,转小火盖盖煮约 5 分钟。茄子用叉子能轻松刺穿,肉片最厚处到 71°C 就熟了;茄子还有硬芯就再煮一会儿。
  5. 放入马蜂橙叶和辣椒,轻推到叶片的香气散开、辣椒略软。尝汤汁,补入剩余鱼露中需要的部分,咸鲜与辣味清楚,甜味只在底下。
  6. 关火拌入甜罗勒,叶片刚塌软就盛出,配热饭。锅里若收得过浓,离火前少量补水,让汤汁能流动。

要点

  • 红得好看却有生酱味:咖喱酱还没有在脂肪里充分炒香就加了椰奶。先等气味变浓、酱色变深,再加入主料,见香料与香气提取。
  • 表面只有大块油,酱汁越煮越咸:水蒸发过多,脂肪聚集,调味也被浓缩。小油珠是正常状态,大量收干则应补少量水并停火,见乳化。
  • 猪肉硬,蔬菜烂:肉片切厚了,或熟了还继续煮,肉里的水分就一直被挤出来。逆纹切薄,熟后需要等待茄子时先捞出,见蛋白质变性与凝固。

每份营养

946 千卡

蛋白质33 g
脂肪87 g115%
其中饱和脂肪56 g282%
碳水化合物17 g
其中糖5.7 g6%
膳食纤维2.6 g9%
钠1111 mg48%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。马蜂橙叶按吃进约 0% 计。鱼露按吃进约 75% 计。

少饱和脂肪版

  • 椰奶 500 ml → 300 ml
  • 加 香茅 1 根(去掉干硬外层,拍裂、切大段;随茄子入锅煮出香味,食用前捞出,不直接吃。)
  • 加 玉米淀粉 1 茶匙(用少量冷水调匀,临出锅按需加入,让汤汁略有厚度,仍可流动。)

先用顶部浓椰奶和植物油把咖喱酱炒到香气浓、边缘见油珠,再加肉片和其余椰奶,补水保持汤量。香茅随茄子入锅,煮出香味后捞出;临出锅按需加淀粉水,短煮至略有厚度。最后尝味补鱼露,关火拌罗勒,保留鲜香。

改完每份饱和脂肪约 56 g → 38 g,热量约 768 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。

参考来源

  1. David Thompson,Thai Food(2002),椰奶咖喱的炒酱技法
  2. JOM,แกงเผ็ดหมู/Gaeng Phed Moo
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日