跳到正文
泰国菜准备 30 分钟 · 烹饪 25 分钟能带饭

红咖喱酱炒四季豆猪肉

ผัดพริกขิง

红咖喱酱在油中炒香,与猪肉、熟四季豆收成干爽挂汁;马蜂橙叶留下清楚的柑橘香。

我的笔记

自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

红咖喱酱炒四季豆猪肉装盘后的插画
插图由 AI 生成

ผัดพริกขิง 是把红咖喱酱炒到包住肉和豆角的泰式干咖喱,咸甜带辣,马蜂橙叶的柑橘香很清楚,盘底只有薄薄一层亮油和酱,没有汤。这一版用猪肉和四季豆。

关键是把煎肉、炒酱、煮豆分开做。猪肉先下热锅,酱糊再用温和的火炒香,见香料与香气提取。四季豆先焯熟再回锅挂汁,就不用为了等豆熟而把肉炒干;食材越厚,熟得越慢,见传热。

步骤

  1. 腌猪肉:肉片与 2 茶匙鱼露抓匀,放冰箱 15 分钟,到鱼露均匀附着在肉上。等的时候处理四季豆、马蜂橙叶,量好糖与咖喱酱。
  2. 锅中放 1000 ml 水,大火加热约 5 分钟到沸腾,放四季豆,中火煮约 5–6 分钟,到中心熟透、没有生硬豆味,咬着仍有一点弹性。沥干后摊开约 1 分钟,到表面没有水珠,免得回锅时把酱汁冲稀。
  3. 煎第一批肉:大平底锅放 10 ml 油,中大火预热约 1 分钟,到油流动得快、但不冒烟。铺入一半猪肉,保持单层,煎 1 分钟,到底面出现褐色斑点;翻炒 30 秒,到另一面也变色,盛出。余下的肉和 10 ml 油同样炒;这时肉还不一定全熟。
  4. 锅离火约 1 分钟,到余油平静、不冒烟。放入最后 10 ml 油和红咖喱酱,先搅散,再开中火炒 2 分钟,炒到生涩味消失、酱色略深,锅底没有焦黑碎屑。
  5. 放入棕榈糖、剩余 1 茶匙鱼露和 60 ml 水,翻搅约 1 分钟,到糖化开、锅底的酱被带起。加入撕碎的 5 片马蜂橙叶,再炒 30 秒,到叶片变软、柑橘香散开。
  6. 回锅猪肉和四季豆,加入余下 60 ml 水,中火翻炒约 3 分钟,炒到猪肉最厚处达到 71°C、豆段热透、酱汁均匀挂住。再翻炒 1 分钟,直到锅底没有积水,铲子划过能短暂露出锅底。
  7. 离火拌入马蜂橙叶细丝,盛到浅盘里,配香米饭。豆段和肉片都挂着一层红酱,入口先咸香,随后是糖的圆润和叶子的清香。

要点

  • 红酱发苦,叶子也不香:煎完肉的锅太热,咖喱酱一放就焦。先离火降温,再用中火炒酱,马蜂橙叶放进酱里把香气逼出来,见香料与香气提取。
  • 猪肉已老,四季豆仍生硬:肉和豆熟得快慢不同。四季豆先焯熟,肉片切得厚薄一致,再合锅收汁,见传热。
  • 收干后过咸:咖喱酱和腌肉的鱼露都带盐,水分一蒸发,咸味更集中。炒菜时的鱼露先只放 1 茶匙,尝过再决定补不补,见盐。

每份营养

518 千卡

蛋白质28 g
脂肪38 g51%
其中饱和脂肪11 g57%
碳水化合物16 g
其中糖12 g12%
膳食纤维2 g7%
钠1469 mg64%

按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。

少油版

  • 植物油 30 ml → 3 ml

用不粘锅分两批煎肉,先不加油,让猪肩肉自身的脂肪析出,煎出褐色斑点后盛出。离火降温,再用锅中余脂和植物油炒香咖喱酱,若粘锅就少量分次加水;最后回锅收至红酱紧裹肉豆,离火拌入马蜂橙叶细丝保香。

改完每份脂肪约 38 g → 30 g,热量约 445 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。

参考来源

  1. Pailin Chongchitnant,Pad Prik King: Thai Red Curry Stir-Fry with Chicken(含猪肉家常版本及四季豆替换说明)
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月2日