跳到正文
越南菜准备 8 分钟 · 烹饪 3 分钟

越南葱油

Mỡ hành

青葱在热油中刚刚软塌就离火,葱花和油一同淋上烤肉饭、烤茄子或细米粉。

我的笔记

自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

快手越南葱油装盘后的插画
插图由 AI 生成

Mỡ hành 是连葱花一起吃的越南葱油。青葱切好,放进热油里短暂加热,葱花刚软就离火。成品能看见明亮的葱绿和清亮的油,淋在碎米饭配烤猪排上,也常用来配烤茄子、烤玉米和越南细米粉。

热油把切开的葱迅速加热,让香气进入油脂,见香料与香气提取。时间短,葱的辛辣感缓和下来,仍留着柔软的颗粒。厚锅离火后还会继续加热,见传热;看见葱花塌下来就转移到碗里,颜色和质地才不会继续变。

步骤

  1. 洗净青葱。去根和枯黄外叶,冲开葱白之间藏泥的缝隙,沥水 3 分钟,再用厨房纸擦掉表面水滴。表面的水要擦干,不然下锅会飞溅;葱里自带的水会让油起泡,这没关系。
  2. 切好葱花。把葱白和葱绿一起切成约 5 mm 的短段,放进小碗,拌入 0.25 茶匙细盐。葱白较粗的部位先纵剖再切,让一批葱花的粗细相近。使用中等粗细、鲜绿挺立的青葱,硬老的叶尖去掉。
  3. 加热油。4 汤匙油放进小锅,中火加热约 1–2 分钟,到油能迅速流动,放一小块葱进去会立刻轻响、周围出现细泡。油面保持清亮;如果持续冒烟,移离火源约 1 分钟,到烟散去再下葱。
  4. 烫软葱花。把余下的葱花和盐倒进锅里,翻拌约 30–60 秒,让每段葱都碰到油。葱由挺直变软、体积收拢,锅中起细泡并闻到葱香时,立即关火。葱白应略透明,葱绿仍鲜绿,边缘没有褐色。
  5. 转移使用。把葱和油一起倒进耐热小碗,离开热锅,搅拌约 15 秒,到葱花均匀散在油里。淋菜前再搅匀,每份分到葱花和油,别只从表面舀油。做好的葱油当天用完,拌在刚出锅的饭和烤菜上。

要点

  • 葱绿变褐、油有焦味:油太热或加热过久,葱里的水分散去后开始焦化,见香料与香气提取。用小块葱试油,整碗下锅后看软塌状态,及时离火。
  • 碗里葱还硬、只有生葱的辛辣味:油温偏低,或葱白切得太粗,见传热。葱花切匀,下锅要有细泡,翻动到葱白略透明。
  • 关火时翠绿,盛出却发暗:厚锅的余热仍在加热,见传热。关火后马上倒入耐热碗,让葱花离开锅底。

每份营养

127 千卡

蛋白质0.3 g
脂肪14 g18%
其中饱和脂肪1 g5%
碳水化合物1.1 g
其中糖0.3 g0%
膳食纤维0.4 g1%
钠150 mg7%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。

参考来源

  1. Andrea Nguyen,Vietnamese Scallion Oil Recipe (Mỡ Hành)

更新于 2026年10月2日