跳到正文
法餐准备 15 分钟

蛋黄酱

Mayonnaise

蛋黄把大量植物油留在少量水分中,形成浓稠冷酱。开头滴油,等乳化建立后再加快。

我的笔记

自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

快手蛋黄酱装盘后的插画
插图由 AI 生成

Mayonnaise 是蛋黄、油和醋做成的法式冷酱,适合配冷鱼、熟蔬菜和冷肉。它的浓稠来自乳化:蛋黄里的卵磷脂和蛋白质帮助包住细小油滴,让油留在蛋黄和醋的水分中。油滴越多、排列越紧,酱就越稠。醋带来酸味,少量第戎芥末补上辛香。

手工做时,最要紧的是开头慢慢加油。水相和乳化剂还没把第一批油分散好,就倒入下一大股,酱容易变成油和蛋液各自一摊。用大号蛋黄和清淡植物油,打好的酱是淡黄色,在勺上能堆出柔软的形状。用量约得一小罐,当蘸酱可以分几次吃。

步骤

  1. 用温水把搅拌碗暖一下,倒净水、擦干。放入蛋黄,用打蛋器搅到均匀、黏稠,提起时能拉出短短的带状蛋液。
  2. 加入葡萄酒醋、第戎芥末和少量盐,搅到盐溶开、芥末没有小团。碗底垫湿布,让碗在持续搅打时保持稳固。
  3. 持续搅打,同时一滴一滴加入油。每加一小批就暂停倒油,继续打到油迹消失;等酱变浅、变稠,像浓奶油,再往下做。
  4. 把剩余油分小股加入,每股都充分打匀。酱稠到打蛋器难以转动时,先搅入几滴醋,等它重新柔软再继续加油。
  5. 将开水分次搅入,拌成顺滑、能挂住勺子的酱。尝味后补少许盐、白胡椒或醋,马上盖好放入冰箱。

要点

  • 一直稀,表面浮油:初段加油太快,油滴没有分散,见乳化。另取温过的干净碗,用一茶匙第戎芥末和一小勺失败的酱打成乳状,再逐茶匙拌入其余酱汁。
  • 越打越硬,随后出油:水分不够,油滴过于拥挤。还没出油时,先搅入几滴醋或水;已经分层就按上面的办法重新建立乳化。
  • 吃起来厚重,只有油味:酸和盐不足,见酸。逐滴补醋、少量补盐,每次充分拌匀再尝,避免一口气把酱调稀。
  • 生蛋黄的风险:酱没有加热,醋和那点开水都不能杀菌。选巴氏杀菌蛋产品,做好及时冷藏。

每份营养

261 千卡

蛋白质1.6 g
脂肪29 g38%
其中饱和脂肪2.4 g12%
碳水化合物0.1 g
其中糖0.1 g0%
膳食纤维0 g0%
钠18 mg1%

按加拿大营养成分数据库估算,12 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐、白胡椒粉(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 生蛋或溏心蛋可以换成巴氏杀菌蛋(pasteurized eggs)。孕妇、幼儿、老人和免疫力低的人宜吃全熟。

参考来源

  1. Julia Child, Louisette Bertholle, Simone Beck,Mastering the Art of French Cooking, Vol. 1(1961),Mayonnaise
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. Health Canada,Egg safety

更新于 2026年10月1日