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中餐准备 20 分钟

凉拌黄瓜

黄瓜拍裂后短时糖腌,沥去渗水,再拌蒜醋酱汁;裂口挂味,及时吃保留脆爽。

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快手凉拌黄瓜装盘后的插画
插图由 AI 生成

凉拌黄瓜脆、凉、蒜醋味足,靠的是拍裂的断口挂住汁。拍到裂开再切块,比拍成泥更留得住脆劲,原理见刀工与受热。块形不规则没关系,大小接近就行,免得碎的太咸、大块没味。

糖腌和盐腌一样,会把黄瓜里的水逼出来,时间越长越不脆。先倒掉渗出的水再拌汁,味道不会被冲淡。醋给酸香,香油补芝麻香,见酸。最后一拌留到上桌前。

步骤

  1. 黄瓜用流动水洗净,擦干,切去两端。皮厚的间隔削去几条皮,嫩皮就留着;发苦的黄瓜别用,调料压不住苦味。
  2. 黄瓜放在稳当的刀板上,用宽刀面轻拍,沿长度拍裂,再切成约 3 cm 的块。手下留劲,保住能夹起的块;水分多的大籽囊可以剔掉。
  3. 黄瓜放碗里,加入 5 g 糖,翻拌到表面都沾上糖,静置约 15 分钟。碗底渗出一点水、黄瓜还挺着就可以了。
  4. 倒掉碗底的水,黄瓜放进滤篮沥一会儿,再倒回干爽的拌菜碗。别挤压;断口湿润但不滴水,块形还完整。
  5. 蒜去皮拍碎切末,与醋、生抽和蚝油搅匀。先加一部分盐,蘸一块黄瓜尝味,需要再补,免得一下咸过头。
  6. 调汁倒进黄瓜,从碗底往上轻翻,让裂口也沾上汁。最后加香油再翻匀;碗底只有一点汁,黄瓜表面薄薄发亮就行。
  7. 装盘就吃。要提前准备的话,把洗净擦干的整条黄瓜和拌汁分开冷藏,上桌前再拍、切、腌、拌,黄瓜别在汁里泡太久。

要点

  • 黄瓜变碎、越拌越软:拍得太重,组织破坏太多,见刀工与受热。拍到自然裂开就停,切块后轻翻,别用勺子反复压拌。
  • 拌好不久就水汪汪:腌出的水没倒干净,或者拌好后放太久;水会一直往外走,见盐。短腌后沥水,上桌前再加汁;糖腌保不住脆。
  • 越补醋越刺口:积水已经把别的味道冲淡,光加醋只会突出酸,见酸。先把积水处理掉,再取一块带汁的黄瓜判断酸咸比例。

每份营养

126 千卡

蛋白质2.6 g
脂肪6.8 g9%
其中饱和脂肪1 g5%
碳水化合物15 g
其中糖6.9 g7%
膳食纤维1.6 g6%
钠878 mg38%

按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。黄瓜按吃进约 97% 计。白糖按吃进约 70% 计。盐按吃进约 80% 计。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:凉拌黄瓜的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日