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日本料理准备 15 分钟 · 烹饪 2 分钟

醋拌黄瓜

きゅうりの酢の物

黄瓜薄切、盐渍后挤水,拌米醋甜酸汁和裙带菜;先去掉多余水,醋味才不会被稀释。

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快手醋拌黄瓜装盘后的插画
插图由 AI 生成

醋拌黄瓜 きゅうりの酢の物 脆而清爽,酸味清楚,甜味把酸压得柔和,常和裙带菜一起,配烤鱼或炸物吃。酢の物指用醋调味的一类菜,黄瓜是常见主料。醋汁用米醋、糖和少量酱油调成,见酸。

这道菜要先脱水、后拌汁。薄切增加了黄瓜的接触面,撒盐后水分容易外移;再挤去这份水,才能让拌汁保持原有的浓度,见盐。黄瓜片应薄到能弯折,又厚到挤水后仍完整,见刀工与受热。日式黄瓜或加拿大常见的迷你黄瓜籽小、皮薄;粗大的黄瓜先处理籽芯,免得一拌又出很多水。

步骤

  1. 把米醋、糖、醋汁用的 1.5 g 盐和酱油放进小锅,小火搅拌 1–2 分钟,到糖盐完全溶解、锅边刚有热气。随即离火,不煮滚;倒进浅碗,放凉约 5 分钟,到碗摸起来接近室温。
  2. 用裙带菜时,将 3 g 干裙带菜放进 300 ml 冷水,泡 5 分钟,到叶片完全展开、没有干硬处。捞出挤去多余水,大叶片切成方便入口的段,不把泡发水加入醋汁。
  3. 黄瓜洗净,去两端。皮较厚时用削皮器间隔削去长条,保留部分绿皮;English cucumber 的籽芯若明显松软多水,先纵向剖开刮籽。取处理后 300 g,切成约 1–2 mm 的薄片。
  4. 黄瓜片拌入脱水用的 3 g 盐,轻轻抓匀,静置 5 分钟,到碗底有汁水、黄瓜片能弯折。不要继续压揉成碎片。
  5. 将黄瓜分成几把,用手轻轻挤水,到不再连续滴汁,片形仍完整。倒掉渗水,黄瓜与已挤水的裙带菜放进干净碗里。
  6. 淋入已放凉的醋汁,用熟芝麻时一并加入。轻轻翻拌到每片黄瓜都沾上汁,分装小碗,马上上桌;需要提前准备时,黄瓜与醋汁分别冷藏,临吃再拌。

要点

  • 越吃越淡,碗底积水:黄瓜或裙带菜没挤水,拌好后又放了太久。两样配料都先去掉多余水,临吃才合拌,见盐。
  • 黄瓜碎软,失去脆劲:切得过薄、揉得过重,或盐渍太久。切片厚薄一致,静置到能弯折就挤水,见刀工与受热。
  • 醋味刺口,或甜咸过重:换成了酸味更尖的醋,或用了已调味的寿司醋。用原味米醋,让糖先溶解、醋汁放凉,再带着黄瓜一起尝,见酸。

每份营养

40 千卡

蛋白质0.5 g
脂肪0.1 g0%
其中饱和脂肪0 g0%
碳水化合物9.1 g
其中糖7.6 g8%
膳食纤维0.5 g2%
钠242 mg11%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。盐按吃进约 20% 计。

参考来源

  1. Namiko Hirasawa Chen,Just One Cookbook,Japanese Cucumber Salad (Sunomono)

更新于 2026年10月2日