韩国菜准备 10 分钟 · 烹饪 25 分钟
豆芽汤
콩나물국
黄豆芽在鳀鱼清汤里短煮,豆头熟透、芽茎仍脆;蒜和葱让清淡的汤有香气。
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豆芽汤(콩나물국)是韩国饭桌上的日常清汤。黄豆芽的大豆头带豆香,芽茎保留一点脆感,常与米饭、泡菜一起吃。汤底清淡,用鳀鱼熬,蒜先煮进汤里,葱留到最后放。
这锅汤的鲜味来自干鳀鱼浸出的滋味,盐让清汤的味道更清楚。豆头比细长的芽茎厚,两处的传热速度不同:只看芽茎变软,豆头可能还生;煮到芽茎瘫软,又失去口感。先做好底汤,再短煮豆芽,更容易判断熟度。
步骤
- 黄豆芽放进盆里冲洗两遍,捞掉浮起的豆皮,挑去发褐、软烂的豆芽。保留黄色豆头,沥干后放一旁。
- 干鳀鱼去头,掰开腹部,剔掉黑色内脏。与蒜片、1920 ml 水放入锅中,开盖中大火加热约 6–8 分钟,到汤开始沸腾。
- 转中火,开盖煮 10 分钟,到鳀鱼泡软、汤带淡淡鱼香。用细筛捞净鳀鱼和蒜片;汤应清澈,没有碎内脏漂在里面。
- 若蒸发明显,用预备的热水把汤补回约 1920 ml。放入黄豆芽和 0.75 茶匙盐,盖上锅盖。中大火加热约 1–2 分钟,到锅边再次连续冒泡,再调到保持沸腾的火力。
- 盖着煮 30 分钟后,取一颗豆头尝熟度:应能咬透,没有生豆的硬涩味,芽茎仍有轻脆感。豆头尚硬就再煮 1–2 分钟,到中心熟透。
- 加葱花和选用的黑胡椒,煮 1 分钟,到葱稍软、香气出来,关火。尝一口汤,再决定是否加剩余的 1.25 茶匙盐,分入四只小汤碗。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
143 千卡
| 蛋白质 | 15 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 7.7 g | 10% |
| 其中饱和脂肪 | 1.1 g | 5% |
| 碳水化合物 | 12 g | |
| 其中糖 | 0.2 g | 0% |
| 膳食纤维 | 1.5 g | 5% |
| 钠 | 468 mg | 20% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。干鳀鱼、蒜按吃进约 10% 计。盐按吃进约 38% 计。
参考来源
- Hyosun,Korean Bapsang,Kongnamul Guk(Soybean Sprout Soup)
- Maangchi,Soybean sprout soup(Kongnamulguk)
Kiki家的饭


