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韩国菜准备 45 分钟

萝卜块泡菜

깍두기

韩国萝卜切块盐渍,拌辣椒碎、鱼露和蒜姜,发酵后酸辣咸鲜,萝卜仍爽脆。

我的笔记

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萝卜块泡菜装盘后的插画
插图由 AI 生成

萝卜块泡菜(깍두기)是韩国常见的泡菜,整齐的萝卜块裹着红色辣椒碎,适合配清淡的牛骨汤或米饭。刚拌好时鲜辣、萝卜味明显,发酵后多了酸香,咬下去仍应爽脆。

先用盐带出部分水分,让调味贴住萝卜,再由乳酸发酵逐渐形成酸味,见发酵。韩国萝卜肉质紧实;切块比切丝发酸慢,成熟与否看酸香和口感,不看拌料红不红。

步骤

  1. 用干净的刀和砧板处理萝卜,洗去泥沙,削去粗皮和损伤处,擦干。切成约 2–2.5 cm 的方块,放入大碗;大小一致,盐渍和后续入味才较均匀。
  2. 撒入粗粒 kosher 盐和糖,翻匀后静置 30 分钟,到碗底出现明显汁水、萝卜表面湿润,边角稍微变软。中途翻动一次,让底部和上层交换位置。
  3. 把析出的汁水倒入小碗,量出 80 ml 留用,其余倒掉。萝卜不再冲洗,放回拌菜碗。
  4. 加入鱼露、辣椒碎、蒜末、姜末、葱段和留好的萝卜汁,戴干净手套翻拌。拌到每块都有均匀红色、细碎调味料贴住切面,碗底留下湿润的红汁。
  5. 装入洗净的食品级发酵容器,轻压萝卜,排掉块与块之间的大空隙,倒入拌汁。容器上部留出空间,使用能排气的盖子;汁水随后还会增加。
  6. 放在阴凉室温处发酵约 48–72 小时,每 24 小时检查一次,到出现细小气泡、闻到清楚酸香时转入冰箱;若提前出现酸香,就提前冷藏。暖气旁或闷热厨房不适合这段等待,可直接冷藏,让它慢慢发酸。
  7. 转入冰箱后再放 168–336 小时(7–14 天),到酸味融进萝卜、蒜的生辛味减弱,夹一块尝仍脆时取食。每次用干净餐具夹出一小碟,其余留在冰箱。

要点

  • 咸得刺口:粗细盐同体积的重量不同,鱼露又带来盐分。按粗粒盐量取,倒掉多余盐渍汁,别把全部汁水倒回。见盐。
  • 刚拌好就觉得“没泡菜味”:红色来自辣椒碎,酸味需要发酵形成。冷藏后继续观察酸香与口感,别用醋替代这段变化。见发酵。
  • 表面长毛或有腐败臭味:这是异常变化,应整罐弃掉;正常酸香和细小气泡不应伴随霉斑。保持容器和取食餐具清洁,成熟后冷藏。见发酵。

每份营养

53 千卡

蛋白质2 g
脂肪1 g1%
其中饱和脂肪0.2 g1%
碳水化合物11 g
其中糖5.8 g6%
膳食纤维3.9 g14%
钠1220 mg53%

按加拿大营养成分数据库估算,12 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。韩国萝卜按吃进约 98% 计。粗粒 kosher 盐、白糖按吃进约 60% 计。

少盐版

  • 鱼露 4 汤匙 → 1.5 汤匙
  • 加 味精 1 g(补足减少鱼露后的鲜味,不作为发酵用盐的替代品。)

盐渍、沥汁照原步骤,味精先溶入留用萝卜汁,再与辣椒、蒜姜、葱充分拌匀,让香辣和鲜味贴住切面。此版做成当天食用的鲜拌萝卜块泡菜,拌好立即冷藏于4℃以下,不沿用室温发酵及长期存放步骤。

改完每份钠约 1220 mg → 932 mg,热量约 52 千卡。

参考来源

  1. Maangchi,Cubed radish kimchi (Kkakdugi)
  2. Hyosun,Korean Bapsang,Kkakdugi (Cubed Radish Kimchi)

更新于 2026年10月2日