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中餐准备 50 分钟 · 烹饪 20 分钟能带饭

韭菜盒子

烫面皮包住韭菜、熟鸡蛋和虾仁,先让内部热透,再煎出两面的金黄薄壳。

我的笔记

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韭菜盒子装盘后的插画
插图由 AI 生成

韭菜盒子是半月形的馅饼,薄皮贴锅煎成金黄,里面是韭菜、鸡蛋与虾仁。面皮是烫面的:热水让部分淀粉先吸水膨胀,也限制了面筋的形成,面皮软,擀薄后容易煎熟。鸡蛋先炒成碎块再拌馅,靠蛋白质变性与凝固把流动的蛋液变成能包住的固体。

韭菜多,馅最怕出水。洗后的水要沥净,熟蛋和虾仁要放凉,盐到临包时才加。热馅会让韭菜变软,过早加盐又会逼它出水,见盐。包好的盒子要扁平饱满,封口处留一圈干净面皮。

步骤

  1. 将热水细细倒入面粉,同时用筷子拌成絮状。放到不烫手后揉成柔软、均匀的面团,盖住静置 30 分钟,别让表面晾出干皮。
  2. 韭菜充分沥干,切碎。虾仁擦干切成小丁,鸡蛋打散,分别放好,生虾别碰到切好的韭菜。
  3. 锅中用炒蛋那份油把蛋液炒成刚凝固的碎块,没有流动蛋液便盛出。再用炒虾那份油炒虾丁,翻到中心也完全不透明,盛出放凉。
  4. 将韭菜、凉蛋碎和熟虾丁拌入香油;准备包制时再加入盐,拌到各处均匀。馅应松散湿润,碗底没有明显积水。
  5. 面团分成 12 份,分别擀成薄圆皮。把馅均分,放在每张皮的一半,对折成半月形,挤出大块空气,捏紧边缘。馅碰到封口就先拨开再捏。
  6. 用余下的油分批煎盒子。中小火盖锅煎第一面,约 3–4 分钟后看底色,金黄就翻面,继续煎到另一面金黄、面皮没有湿黏的生面层,内部热透。
  7. 揭盖稍煎,让表面水汽散去,再夹出放在盘上。先切开一个,看皮熟了没有、馅热了没有,后面各批照这个状态出锅。稍凉后再吃。

要点

  • 馅流水、封口破开:韭菜带水或盐加得太早,水分外移使馅变稀,见盐。临包再调味,出现积水先沥掉。
  • 面皮回缩、擀不开:面筋的张力还没松弛。盖住再等一会儿,逐步擀薄,别靠不停撒粉把软面团变成硬面。
  • 外面焦、皮内侧黏:厚处还没熟,锅底已经上色。馅铺平、封边压薄,火调小并盖锅,让热进入内部;蛋和虾事先炒熟,煎的时候更好控制,见蛋白质变性与凝固。

每份营养

821 千卡

蛋白质40 g
脂肪29 g38%
其中饱和脂肪4.8 g24%
碳水化合物103 g
其中糖5.9 g6%
膳食纤维9.6 g34%
钠1358 mg59%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油按吃进约 80% 计。

少盐版

  • 盐 5 g → 3 g
  • 加 味精 0.6 g(补足虾仁与鸡蛋的鲜味,临包时均匀拌入馅中)
  • 加 白胡椒粉 0.3 g(提香去腥,少量使用以保留韭菜香)

虾丁擦干后下锅炒熟,蛋碎炒出香气,放凉后与韭菜、香油拌匀。临包时再拌入盐、味精和白胡椒;盒子煎至两面金黄,最后揭盖散去水汽,让焦香更突出。

改完每份钠约 1358 mg → 1008 mg,热量约 822 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉;含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:韭菜盒子的做法
  2. Wei Guo,Chinese Chive pockets(韭菜盒子)
  3. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日