中餐准备 15 分钟 · 烹饪 10 分钟
芥末黄油罗氏虾
带壳罗氏虾先煎后裹酱,蒜、黄油和青芥末建立香气,香菜在最后短拌。
我的笔记
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芥末黄油罗氏虾的虾肉裹着蒜香黄油,带一点青芥末的冲香。煎过的虾短时间炒香、收汁,留下黄油香和芥末的辛香,见香料与香气提取。汁不勾淀粉,浓度来自蚝油本身和汁水收浓。
虾先煎好取出,蒜末才能单独炒香。蒜香出来再放回虾和黄油,蒜末在锅里受热的时间就短。最后的酒和香菜各有香气,加入后拌匀就出锅,虾肉也少受一些热。
步骤
- 将虾剪去头尾尖刺、触须和脚,剪开背壳并浅划虾肉,去净虾线和能看见的沙囊。洗净后擦干,头部和开背处的积水尤其要吸掉。蒜剁末,香菜洗净沥干切段,黄油提前切小块。
- 将生抽、蚝油、青芥末和白糖充分搅匀。额外的盐先留着,酱料本身的咸味收浓后会偏重。酒也量好放在手边,回锅炒的时候就不用停下来备料。
- 平底锅加入植物油,中火加热,把虾单层铺开。每面煎约 2 分钟,到两面壳色转红、贴锅处金黄后取出。虾多就分批煎,每批之间让锅重新热起来,别把虾堆成一团。
- 锅转小火,放入蒜末,在煎虾留下的油里翻炒到闻见香味、边缘刚微黄;锅里要是已经冒烟,先离火降温再下蒜末。放回虾和黄油,轻轻翻拌到黄油融化。
- 加入调好的酱汁,中火煮到轻沸,持续翻拌,让每只虾都沾到汁。看最大一只虾的厚肉处,肉要完全不透明;酱汁开始粘底而虾还没熟,就补一点清水继续煮。
- 酱汁能挂在虾壳上时,先把锅移开火源,再倒入料酒。放回灶上,拌到汁重新略收浓,加入香菜翻拌两下,尝味后酌量加盐,立即装盘。用朗姆酒也是离火倒入,酒液别靠近明火。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
323 千卡
| 蛋白质 | 23 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 20 g | 26% |
| 其中饱和脂肪 | 6.3 g | 32% |
| 碳水化合物 | 12 g | |
| 其中糖 | 2.9 g | 3% |
| 膳食纤维 | 0.9 g | 3% |
| 钠 | 2436 mg | 106% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。罗氏虾按吃进约 50% 计。
少盐版
- 生抽 30 g → 15 g
- 蚝油 30 g → 15 g
- 不放盐
- 加 味精 0.5 g(拌入酱汁,补足鲜味)
- 加 米醋 5 ml(出锅前加入,提味解腻)
虾先擦干煎出焦香,取出后用小火炒香蒜末,再回锅裹上黄油和酱汁。青芥末留一部分在收尾时拌入,保住辛香;汁刚能挂壳就加米醋和香菜,尝味后立即出锅,别收成干酱。
改完每份钠约 2436 mg → 1850 mg,热量约 316 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:芥末黄油罗氏虾的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
- FDA,Selecting and Serving Fresh and Frozen Seafood Safely
Kiki家的饭


