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中餐准备 2 分钟 · 烹饪 15 分钟

煎饺

速冻水饺先加水盖锅熟化,待水干后再煎脆底部,湿热与干热分开控制。

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快手煎饺装盘后的插画
插图由 AI 生成

煎饺上半部软,底部是金黄的脆壳。先用水和蒸汽把面皮和馅煮熟,再把水蒸干,让锅底的饺子直接贴着热油煎,见传热。面皮吸水受热会发生淀粉糊化,水干之后才容易煎出脆底;金黄色和烤香来自美拉德反应。

用速冻水饺,不必先解冻。锅里只排一层,每个饺子都贴着锅底,也给热水和蒸汽留出通道。加水的量跟锅径有关:宽锅要更多水,同样一百多毫升在不同的锅里水位不一样,所以看水线。底部煎成金黄,不代表馅熟了,包着生肉的饺子要量一下馅心。

步骤

  1. 在有盖的不粘平底锅中倒入油,摇匀成薄层。冷锅排入速冻水饺,每个都站在底面上,彼此留空隙;黏在一起的一团不要硬掰,整团别下锅。
  2. 锅还没热时缓缓加入清水,先倒配料栏的大部分,再看水线,加到饺子高度约一半。盖好锅盖,开中大火煮沸;先加水再开火,就不会有水冲进滚烫的油里溅出来。
  3. 水开后调整火力,让锅里保持稳定冒泡,盖锅煮约 8–10 分钟,或按包装要求。快煮完时看一眼,水提前干了而馅还没熟,就沿锅边补少量热水,再盖好。
  4. 量最大的饺子的馅心:猪肉馅至少 71°C,禽肉或虾馅至少 74°C,同时符合包装说明。没到就继续带水煮;蔬菜馅也要热透,不能只看皮变透明。
  5. 锅里只剩约 2 mm 水时,转中火并揭盖。等水蒸干,声音从咕嘟变成细密的滋滋声,轻摇锅,让底部均匀沾上油;还没定形的脆底先别铲。
  6. 再煎约 1–2 分钟,铲起一个看底部。底面均匀金黄、边缘发脆就关火;要撒芝麻和葱花,在最后撒上。立即夹出摊在盘上,别重新盖锅,会焖软。

要点

  • 底焦了,馅还没熟:水干得太早,锅底已经在干煎,中心的热却没传到,见传热。补热水,盖锅继续煮,肉馅用温度计量。
  • 饺子皮软烂、破口:水太多,或带水煮得太久,面皮糊化之后继续吸水。按水线加水,熟了就揭盖收干。
  • 底部发白发软、没有脆壳:锅里还有水在蒸发,底部温度升不上去。等水干了再煎,让美拉德反应把底面煎出金黄色,出锅后别堆叠。

每份营养

571 千卡

蛋白质29 g
脂肪30 g40%
其中饱和脂肪6.8 g34%
碳水化合物46 g
其中糖9.6 g10%
膳食纤维4.9 g17%
钠1535 mg67%

按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油按吃进约 80% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:牛、猪、羊绞肉 71℃,含禽肉的绞肉 74℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:煎饺的做法
  2. Kaitlin Leung,How to Cook Frozen Dumplings
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日