韩国菜准备 15 分钟 · 烹饪 15 分钟
海鲜葱饼
Haemul-pajeon
葱段、鱿鱼和虾用薄面糊连成饼,煎到两面酥脆,蘸酱油醋汁吃。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

Haemul-pajeon 是把葱和海鲜煎进面糊的韩式咸饼,入口先是脆边,再是柔软的葱段与海鲜。面糊只负责把材料连起来,能清楚看到葱和虾,饼才不会变成厚重的面团。葱切成段,在家用平底锅也容易摊薄。
面粉中的淀粉受热吸水,糊化后把散开的材料固定住,见淀粉糊化。接着靠锅底传热和表面失水形成脆壳,见传热。拌糊只需消除干粉,持续搅打会加强面筋,饼就更韧。
步骤
- 把酱油与白醋拌匀,留作蘸汁。鱿鱼和虾解冻后沥水,用厨房纸吸干,再切成大小相近的小块。
- 将鸡蛋打散,与水、盐拌匀。倒入面粉,轻轻搅到看不见干粉。面糊应能从勺上连续流下,提起后留下的痕迹很快合拢。
- 把葱段、鱿鱼和虾拌入面糊,让每段葱都薄薄裹上糊。海鲜最后拌,拌好马上煎,别让它在面糊里久放。
- 宽平底锅放 1 汤匙油,中大火热到油流动顺畅。倒入一半面糊,用铲子把葱和海鲜摊匀,厚处拨开,形成一张薄饼。
- 转中火煎约 3–5 分钟,等底面金黄、边缘定形,铲子能完整托起再翻面。沿锅边补 1 汤匙油,轻抬饼边,让油流到下面。
- 煎另一面至金黄,轻压厚处帮助接触锅底。虾变不透明、鱿鱼熟透,饼心没有湿面糊,中心达到 74°C 后盛出。
- 用余下 2 汤匙油同样煎第二张。煎好的饼摊开放,现吃时切块蘸汁,保持脆边,不把两张热饼叠在一起。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
443 千卡
| 蛋白质 | 18 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 24 g | 32% |
| 其中饱和脂肪 | 2.6 g | 13% |
| 碳水化合物 | 39 g | |
| 其中糖 | 1.9 g | 2% |
| 膳食纤维 | 2.8 g | 10% |
| 钠 | 1837 mg | 80% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油按吃进约 70% 计。生抽、白醋按吃进约 50% 计。
少盐版
- 盐 1 茶匙 → 0.5 茶匙
- 生抽 2 汤匙 → 1 汤匙
- 加 蒜 3 g(切成蒜末,加入蘸汁)
- 加 韩式辣椒碎 0.5 茶匙(加入蘸汁,提供微辣与香气)
先把蒜末、韩式辣椒粉与醋、酱油拌匀,静置让香味融合。海鲜吸干后再入糊,饼摊薄,煎到两面金黄、葱段飘香且中心熟透;入口前少量蘸汁,让酸香和鲜味集中在表面。
改完每份钠约 1837 mg → 1024 mg,热量约 445 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃;虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。
参考来源
- Maangchi、Lauren Chattman,Maangchi's Real Korean Cooking: Authentic Dishes for the Home Cook(2015)
- Maangchi,Seafood green onion pancake
- Health Canada,Egg safety
Kiki家的饭


