中餐准备 10 分钟 · 烹饪 15 分钟
葱烧海参
已泡发煮软的海参用葱油和蚝油烧入味,最后以薄芡把葱香浓汁挂在表面。
我的笔记
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葱烧海参软糯带汁,葱香浓,酱味厚。做法是先把葱白煎出香味,再用这锅葱油烧海参:葱白遇热油,香气进到油里,油又把味道带到海参表面,见香料与香气提取。葱白小火煎到微黄就夹出,最后回锅,既有焦香,又不会煮烂。
海参要用已经泡发、清理、煮软的。干海参得先泡发煮软,买来的熟制海参按包装解冻、沥干就行。烧的时间很短,只是让海参热透、裹上汁;最后那层薄芡靠淀粉糊化,见淀粉糊化,所以勾芡前锅底得还有汤汁。
步骤
- 处理好的海参沥干,切约 1 cm 长段。大葱只用葱白,洗净擦干,也切约 1 cm 长段。两样切得差不多大,翻拌时才容易均匀沾汁。
- 蚝油、生抽和白糖在碗里搅匀。另用一个小碗,把淀粉和 10ml 冷水调开,搅到没有粉团,放在手边。两碗分开放,薄芡留到最后才用。
- 锅里加植物油,小火煎葱白约 3–5 分钟,中间轻翻,让贴锅的一面煎得均匀。煎到表面微黄、葱香明显就夹出,油留在锅里。葱白不用煎成深褐色。
- 保持小火,倒入料汁,沿锅底推散,炒约 1 分钟,到糖化开、酱香出来。汁一开始粘锅底,就赶紧进入下一步,别继续干炒,蚝油和糖会焦。
- 放入海参轻翻约 1 分钟,让切面沾满料汁,再加 100ml 清水。中小火煮约 5 分钟,汤汁保持轻沸,偶尔翻动,煮到海参热透、酱汁慢慢变浓。
- 汤汁少了、但锅底还有流动的汤汁时,把葱白放回锅。水淀粉重新搅匀,先淋一部分,边淋边推。汁重新冒泡、变透亮以后,再看够不够稠,不够就加剩下的。
- 海参和葱白表面都裹着一层亮汁、勺子划过锅底汤汁还能慢慢合拢时,马上关火装盘。薄芡放凉会更稠,出锅时留一点流动性。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
177 千卡
| 蛋白质 | 14 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 9.8 g | 13% |
| 其中饱和脂肪 | 0.8 g | 4% |
| 碳水化合物 | 9.1 g | |
| 其中糖 | 2.7 g | 3% |
| 膳食纤维 | 1.2 g | 4% |
| 钠 | 470 mg | 20% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。土豆淀粉按吃进约 75% 计。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:葱烧海参的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


