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中餐准备 20 分钟 · 烹饪 25 分钟能带饭

红烧茄子

茄块挂鸡蛋面糊炸成金黄,再与番茄、洋葱和青椒烧成带厚汁的家常版本。

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红烧茄子装盘后的插画
插图由 AI 生成

红烧茄子挂蛋糊,先炸再烧:外壳金黄,回锅接触汤汁后软下来,里面的茄子柔软多汁。面糊受热定形,继续失水成了壳,见油温与油炸。

面糊里的淀粉也参与烧汁增稠,见淀粉糊化。番茄和洋葱带来酸甜,最后得到能挂在茄块上的厚汁。挂糊要薄,油炸要分批,才不会外面一层厚粉、里面还硬。

步骤

  1. 洗净蔬菜。大葱切葱花,蒜拍碎;番茄、洋葱和青椒切小块。茄子先切约 2 cm 厚的片,再切条、斜切成菱形块,擦干表面水。
  2. 面粉中分次加起始用水,搅成黏稠糊;加入淀粉与另备的 30 g 水,搅到没有干粉。打入鸡蛋,加一小撮盐,拌到提起筷子能落下厚带,薄薄挂住茄块;起始用水有剩余可用于调稠度。
  3. 将茄块拌进面糊,夹起时稍停,让多余面糊滴回盆里。每一面有薄衣就行,盆底沉着的厚糊不要都裹上。
  4. 在有余量的深锅里加炸油,升温到一小滴面糊入油后迅速浮起、周围连续起泡,油不冒烟。分批夹入茄块,互不挤压,炸到外壳金黄、筷子能穿入茄肉,捞起沥油。
  5. 炸油留在安全位置放凉;另用炒锅加 5 g 油,下蒜和葱炒约 15 秒。下洋葱和青椒炒约 30 秒,再加番茄炒约 30 秒,让番茄开始出汁。
  6. 倒入炸茄块,加入清水到食材高度约八成,再加 5 g 酱油。煮沸后调低火力烧,用铲子从底部轻推,免得面衣粘底、茄块搅碎。
  7. 烧到茄肉软熟,揭盖收汁。汤量降到食材高度约两三成、汁能挂在茄块上时尝味,必要时补少量盐,轻轻翻匀后装盘。

要点

  • 外壳深褐,茄心仍硬:油温过高或茄块厚度不一,见油温与油炸。降火、分批炸,不等油冒烟才下料。
  • 面衣厚黏、烧汁粘底:糊裹得太厚,进了汤汁后淀粉大量吸水增稠,见淀粉糊化。夹起滴掉余糊,烧时轻推锅底。
  • 一口只有咸味:面糊和烧汁都加了盐,收汁又把盐浓缩,见盐。面糊只加一小撮,烧汁收好以后再补。

每份营养

334 千卡

蛋白质11 g
脂肪6.1 g8%
其中饱和脂肪1.1 g5%
碳水化合物61 g
其中糖11 g11%
膳食纤维8.5 g30%
钠177 mg8%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。普通面粉、土豆淀粉、鸡蛋按吃进约 80% 计。没有计入:盐、炸油(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:红烧茄子的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日