中餐准备 20 分钟 · 烹饪 35 分钟
红烧鲤鱼
鲤鱼先炸定形,再用五花肉、葱姜和酱醋小火焖熟,最后把咸甜汤汁收浓。
我的笔记
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红烧鲤鱼先用热油让鱼皮定形,再放进酱醋汁里焖熟。炸制负责外层的颜色和香气,鱼肉中心靠后面的水煮受热,见油温与油炸。五花肉煸出的脂肪给烧汁添香,肉片也留在锅里作配菜。
鱼肉焖熟后就要减少继续加热的时间。蛋白质持续收缩会让肉变干,所以收汁时可以先把鱼盛出,只煮浓汤汁。葱姜用量较多,焖完取走,留下咸甜酱香和醋的酸味。
步骤
- 把鱼腹里的残留内脏和贴骨血清理干净,冲洗后擦干内外,在两侧厚肉处各划几道斜口。葱白切约 4 cm 长段后纵向剖开,姜切约 3 mm 厚片,干辣椒剪段,五花肉切成薄片。
- 在能容下整鱼的深锅里加油,加热至约 180°C,用油温计量。沿锅边轻轻滑入鱼,先不要拨动,炸约 1 分钟至鱼皮稍硬、能完整托起,捞出沥油。
- 把炸油移到耐热容器,锅中留一层底油。放入五花肉,中火煸到边缘微黄、有油脂析出,再放葱、姜、蒜瓣和干辣椒,翻炒约 1 分钟至闻到香味。
- 放回鱼,沿锅边加入料酒和陈醋,再加生抽、老抽、蚝油、白糖及清水。水刚没过鱼身即可,盐留到最后。烧开后转小火,加盖焖 15 分钟,保持汤面轻轻冒泡。
- 最厚处贴骨的鱼肉完全不透明、能用叉子轻轻分成片,就熟了;还有半透明的部分就继续轻焖。熟后小心取出鱼,挑走葱姜蒜和辣椒,留下肉片。
- 大火把汤汁收到原来的约四分之一,颜色浓亮、能挂在勺背上。尝味后酌加盐,放入蒜末,短暂煮香,再把烧汁和肉片淋到鱼上。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
821 千卡
| 蛋白质 | 66 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 45 g | 60% |
| 其中饱和脂肪 | 13 g | 66% |
| 碳水化合物 | 33 g | |
| 其中糖 | 27 g | 27% |
| 膳食纤维 | 0.2 g | 1% |
| 钠 | 2792 mg | 121% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鲤鱼按吃进约 65% 计。大葱、姜、干辣椒按吃进约 0% 计。蒜按吃进约 25% 计。没有计入:植物油(没有定量或缺少数据)。
少盐版
- 生抽 50 ml → 30 ml
- 老抽 20 ml → 10 ml
- 不放蚝油
- 不放盐
- 加 味精 1 g(收汁后加入,补足鲜味)
- 加 白胡椒粉 0.5 g(与出锅前的蒜末一起加入,提香)
五花肉煸至边缘微黄,再炒香葱姜蒜和辣椒,沿锅边烹入酒醋。鱼熟后盛出,单独收汁至能挂勺,保留醋香,避免收得过干;最后加入味精、白胡椒和蒜末,短煮后尝味,再淋到鱼上。
改完每份钠约 2792 mg → 1811 mg,热量约 807 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:鱼 70℃;猪肉块 71℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:红烧鲤鱼的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
- FoodSafety.gov,Cook to a Safe Minimum Internal Temperature
Kiki家的饭


