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中餐准备 20 分钟 · 烹饪 35 分钟

红烧鲤鱼

鲤鱼先炸定形,再用五花肉、葱姜和酱醋小火焖熟,最后把咸甜汤汁收浓。

我的笔记

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红烧鲤鱼装盘后的插画
插图由 AI 生成

红烧鲤鱼先用热油让鱼皮定形,再放进酱醋汁里焖熟。炸制负责外层的颜色和香气,鱼肉中心靠后面的水煮受热,见油温与油炸。五花肉煸出的脂肪给烧汁添香,肉片也留在锅里作配菜。

鱼肉焖熟后就要减少继续加热的时间。蛋白质持续收缩会让肉变干,所以收汁时可以先把鱼盛出,只煮浓汤汁。葱姜用量较多,焖完取走,留下咸甜酱香和醋的酸味。

步骤

  1. 把鱼腹里的残留内脏和贴骨血清理干净,冲洗后擦干内外,在两侧厚肉处各划几道斜口。葱白切约 4 cm 长段后纵向剖开,姜切约 3 mm 厚片,干辣椒剪段,五花肉切成薄片。
  2. 在能容下整鱼的深锅里加油,加热至约 180°C,用油温计量。沿锅边轻轻滑入鱼,先不要拨动,炸约 1 分钟至鱼皮稍硬、能完整托起,捞出沥油。
  3. 把炸油移到耐热容器,锅中留一层底油。放入五花肉,中火煸到边缘微黄、有油脂析出,再放葱、姜、蒜瓣和干辣椒,翻炒约 1 分钟至闻到香味。
  4. 放回鱼,沿锅边加入料酒和陈醋,再加生抽、老抽、蚝油、白糖及清水。水刚没过鱼身即可,盐留到最后。烧开后转小火,加盖焖 15 分钟,保持汤面轻轻冒泡。
  5. 最厚处贴骨的鱼肉完全不透明、能用叉子轻轻分成片,就熟了;还有半透明的部分就继续轻焖。熟后小心取出鱼,挑走葱姜蒜和辣椒,留下肉片。
  6. 大火把汤汁收到原来的约四分之一,颜色浓亮、能挂在勺背上。尝味后酌加盐,放入蒜末,短暂煮香,再把烧汁和肉片淋到鱼上。

要点

  • 鱼皮粘碎、油花飞溅:表面水多,或鱼皮还没定形就翻动,见油温。擦干鱼身,用锅铲托住整段鱼,冒烟时先降温。
  • 肉散了、口感发柴:汤汁猛烈翻滚,或熟鱼陪着长时间收汁,见蛋白质凝固。轻焖,熟后先盛鱼。
  • 最后过咸:酱油、蚝油加上收汁,咸味越收越浓,见盐。盐放在最后,汤已经咸了就早点停止收汁。

每份营养

821 千卡

蛋白质66 g
脂肪45 g60%
其中饱和脂肪13 g66%
碳水化合物33 g
其中糖27 g27%
膳食纤维0.2 g1%
钠2792 mg121%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鲤鱼按吃进约 65% 计。大葱、姜、干辣椒按吃进约 0% 计。蒜按吃进约 25% 计。没有计入:植物油(没有定量或缺少数据)。

少盐版

  • 生抽 50 ml → 30 ml
  • 老抽 20 ml → 10 ml
  • 不放蚝油
  • 不放盐
  • 加 味精 1 g(收汁后加入,补足鲜味)
  • 加 白胡椒粉 0.5 g(与出锅前的蒜末一起加入,提香)

五花肉煸至边缘微黄,再炒香葱姜蒜和辣椒,沿锅边烹入酒醋。鱼熟后盛出,单独收汁至能挂勺,保留醋香,避免收得过干;最后加入味精、白胡椒和蒜末,短煮后尝味,再淋到鱼上。

改完每份钠约 2792 mg → 1811 mg,热量约 807 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:鱼 70℃;猪肉块 71℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:红烧鲤鱼的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. FoodSafety.gov,Cook to a Safe Minimum Internal Temperature

更新于 2026年10月1日