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越南菜准备 25 分钟 · 烹饪 1 小时 50 分钟

会安鸡饭

Cơm gà Hội An

鸡汤煮姜黄饭,鸡肉撕成丝,与洋葱、越南香菜和青柠拌在一起;鸡肉温和煮熟,香草最后加。

我的笔记

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会安鸡饭装盘后的插画
插图由 AI 生成

Cơm gà Hội An 把鸡汤煮的姜黄饭与酸香鸡丝放在同一盘。鸡肉撕开,和薄洋葱、青柠汁、越南香菜拌匀;米饭吸收煮鸡的汤,粒粒带鸡香。越南香菜 rau răm 有清亮、略辛的香气,是这道会安家常饭的重要味道。

鸡胸和鸡腿分别取出,能避免为等鸡腿熟透而把鸡胸煮柴,见传热。米粒先裹油,再加鸡汤完成淀粉糊化;拌鸡丝的酸味则与饭里的脂香相配。洋葱沥干,香草最后轻拌,成品才松散清爽。

步骤

  1. 将鸡分成腿、翅、去骨鸡胸和骨架。腿、翅、骨架与姜、葱、鸡汤用盐和 1680 ml 水入锅,中大火煮约 10 分钟,到汤面沸起,撇净浮沫,转小火。
  2. 放入鸡胸,保持浸没,煮约 2 分钟,到汤重新微沸,关火加盖浸熟。25 分钟开始检查鸡胸,腿约需 40 分钟;分别测最厚处,达到 74°C 才取出。没到就开小火续煮,每 5 分钟测一次。
  3. 熟鸡块放进冷水和冰块中浸 8 分钟,到皮肉不再烫手。沥干、拆肉,盖好冷藏;骨头放回汤里,小火煮 45 分钟,到汤有明显鸡香,再过滤。量出 600 ml 煮饭,余汤留作配汤。
  4. 米淘洗后沥 10 分钟,到筛底不滴水。厚底锅放 4 汤匙油,中火加热约 1 分钟,到油流动顺畅;放米和姜黄,翻炒 3 分钟,到米粒均匀裹油、颜色淡黄。
  5. 倒入 600 ml 热鸡汤,中火煮 2–3 分钟,到表面出现小孔、水位降到米面。转最小火,加盖煮 10 分钟,再关火焖 10 分钟,到米芯软透。拨松后盖回,放 5 分钟,让米面余湿散匀。
  6. 洋葱放进 250 ml 冰冷水,加入 40 ml 青柠汁和 1.5 茶匙糖,浸 15 分钟,到辛辣味减轻、薄片仍脆,沥净。鸡肉顺纹撕成细条。
  7. 余下青柠汁、糖、胡椒和一半拌鸡盐拌匀,加入鸡丝和洋葱,轻拌后放 5 分钟,到鸡丝均匀带酸咸味,尝后补盐。饭装盘前才拌入越南香菜;四盘各放饭与鸡丝,辣椒另供。
  8. 余下鸡汤小火加热约 3–5 分钟,到重新沸起,分成小碗与鸡饭一起上桌。

要点

  • 鸡胸干柴:与鸡腿一同久煮,外层蛋白质持续收缩。分部位检查,鸡胸先熟先取出,见传热。
  • 米饭夹生或底部焦硬:汤不够热,或加盖后火力仍大。热汤入锅,水位降到米面再转最小火,按时焖透,见淀粉糊化。
  • 鸡丝一拌就湿软:洋葱带着泡水,青柠汁被稀释。先沥净洋葱,调味后短暂静置,越南香菜临装盘加入,见酸。

每份营养

962 千卡

蛋白质47 g
脂肪46 g62%
其中饱和脂肪10 g52%
碳水化合物85 g
其中糖2.2 g2%
膳食纤维2.1 g7%
钠1819 mg79%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。整鸡按吃进约 65% 计。姜、葱按吃进约 0% 计。青柠汁按吃进约 56% 计。白糖按吃进约 25% 计。盐按吃进约 75% 计。越南香菜按吃进约 80% 计。

少油版

  • 植物油 4 汤匙 → 1 汤匙
  • 加 红葱头 30 g(切细末,煮饭前炒香)

步骤4用不粘厚底锅,小火把红葱头炒出香气,再加米和姜黄翻匀,倒入热鸡汤煮饭。步骤7先用青柠汁和胡椒拌鸡丝,静置后尝咸淡,装盘前拌入越南香菜,保留酸香和鲜香。

改完每份脂肪约 46 g → 36 g,热量约 875 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。
  • 米饭和剩菜两小时内放凉冷藏,三天内吃完;复热到中心 74℃。

参考来源

  1. Sophie Pham,Vietnamese Chicken Rice (Cơm Gà Hội An)
  2. Andrea Nguyen,Hainan Chicken and Rice Recipe (Com Ga Hai Nam) Plus 4 Sauces(鸡肉分部位汆煮与鸡汤饭技法)
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月2日