越南菜准备 2 小时 30 分钟 · 烹饪 40 分钟
越南鱼露鸡翅
cánh gà chiên nước mắm
鸡翅用蒜水和鱼露腌透,薄裹米粉炸熟,再把咸甜汁收成一层黏亮的外衣。
我的笔记
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Cánh gà chiên nước mắm 的底味是鱼露、蒜和糖。鸡翅先炸出薄壳,最后才裹汁,入口先是咸甜,随后是鸡皮的焦香。鱼露既提供盐分,也带来鲜味,腌汁里不必再叠加酱油或盐。
蒜先浸水、滤去渣,能把蒜味带进腌汁,又避免碎蒜在热油中先焦。米粉只留薄薄一层,靠油温与油炸里说的热油脱水形成外壳。最后收的是糖和鱼露的汁水,收到能黏住鸡翅就停火。
步骤
- 蒜泥与 45 ml 水拌匀,浸 5 分钟,到水里有明显蒜香。用细筛滤出蒜水,压挤蒜渣后弃去渣;拌入鱼露、两种糖和白胡椒,搅约 1 分钟,到糖大致溶解。
- 鸡翅用厨房纸擦干,与腌汁装进食品袋,揉匀后封好,放冰箱腌 2 小时,到表面均匀染上浅褐色。取出沥汁 5 分钟,腌汁全部留在另一口宽锅里;鸡翅再用纸吸去表面水膜。
- 深锅倒入油,中火加热约 6–8 分钟,到油温 175°C、油面尚未冒烟。鸡翅逐块薄裹米粉,抖掉松散余粉;先裹即将下锅的一批,其余留待下一批再裹。
- 分 3 批炸鸡翅,每批约 8–10 分钟,中途翻动,到外壳金黄、气泡减少,最厚处中心达到 74°C,探针避开骨头。每批捞出放网架上沥油 1 分钟;下一批下锅前,等约 1–2 分钟,让油温回到 175°C。
- 腌汁沾过生鸡肉,要煮透。留着腌汁的宽锅加入蒜蓉辣椒酱,中火加热约 2 分钟,到全锅沸腾,再保持沸腾煮 3 分钟,到汁略稠、气泡变密。
- 倒入炸好的鸡翅,中火翻裹约 1–2 分钟,到每块都有黏亮的薄汁,锅底几乎不剩流动汁水。关火,撒可选葱绿,随即装盘。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
565 千卡
| 蛋白质 | 29 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 39 g | 52% |
| 其中饱和脂肪 | 7.8 g | 39% |
| 碳水化合物 | 24 g | |
| 其中糖 | 16 g | 16% |
| 膳食纤维 | 0.3 g | 1% |
| 钠 | 1568 mg | 68% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鸡翅按吃进约 70% 计。蒜按吃进约 20% 计。大米粉按吃进约 30% 计。植物油按吃进约 8% 计。没有计入:蒜蓉辣椒酱(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。
参考来源
- Andrea Nguyen,Spicy Asian Chicken Wings Recipe
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


