跳到正文
中餐准备 5 分钟 · 烹饪 5 分钟

朱雀汤

鸡蛋、白糖和香油做成的甜蛋汤,冲散蛋液后回锅加热,留住细嫩蛋花和芝麻香。

我的笔记

自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

快手朱雀汤装盘后的插画
插图由 AI 生成

朱雀汤是一碗甜汤:鸡蛋、白糖、香油加水,喝起来带芝麻香,碗里是细碎柔软的蛋花。蛋液变成蛋花,靠的是蛋白质变性与凝固。蛋液打得越散,沸水碰到的蛋液越多,凝固就越均匀。

沸水倒进凉碗、碰到蛋液就会降温,见传热,所以冲出蛋花后还要倒回锅里再加热,整份汤才会都熟。

步骤

  1. 鸡蛋打进能装下整份汤的耐热大碗,用筷子打到蛋白蛋黄混匀,看不到成条的透明蛋白。加入 2ml 香油,再搅几下,让油散开。
  2. 小锅加入 500ml 水,烧约 3–4 分钟,烧到持续沸腾。大碗放在稳当的台面上,留出搅拌的地方,糖先称好放在手边。
  3. 先倒一点沸水进蛋液,另一只手轻轻搅散,再把剩下的热水持续倒入,让水碰到整碗蛋液。蛋液会从流动的黏液渐渐变成细小柔软的蛋花。
  4. 整碗倒回锅里,转中小火加热约 1 分钟,用勺子沿锅底慢慢推匀。加热到蛋花全部不透明、没有滑黏的生蛋液,搅匀后用温度计量,要到 74°C。
  5. 加入 20g 白糖,轻轻搅到完全溶开,尝一口,甜味均匀就离火,不用再大滚,倒进干净碗里。
  6. 放凉到能入口再喝。喝前轻搅一下,让甜汤、蛋花和表面细小的香油滴一起入口。

要点

  • 蛋白成粗条,蛋黄另成颗粒:蛋液没混匀,各部分各自凝固,见蛋白质变性与凝固。冲水前把透明的蛋白条打散,倒水时轻搅,让受热均匀。
  • 冲完仍有滑黏蛋液:热水碰到凉碗和鸡蛋降了温,有些地方没熟,见传热。回锅搅匀,加热到 74°C;别因为水倒出时在沸腾,就当整碗汤都熟了。
  • 蛋花硬碎,香油味变淡:蛋花凝固后还大滚很久,蛋白质越缩越紧,香气也跑掉,见蛋白质变性与凝固与香料与香气提取。熟了、糖化开就离火,少猛搅。

每份营养

170 千卡

蛋白质6.2 g
脂肪7.1 g9%
其中饱和脂肪1.9 g9%
碳水化合物21 g
其中糖20 g20%
膳食纤维0 g0%
钠66 mg3%

按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:朱雀汤的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日