鱼香茄子里,软糯的茄肉和酸甜辣的汁互相衬着。这是加了少量肉末的家常做法:茄条先下热油炸软,再放进豆瓣汁里短煮,最后靠淀粉糊化收成薄芡,让每条茄子都裹上味道。
茄肉疏松,容易吃进油,炸好要马上沥油。炸的时候看油温,别看火开多大:一次下太多,油温骤降,茄子迟迟不软。豆瓣和姜蒜用温和的热油炒香,别跟炸茄子一样用高温猛炒。
步骤
- 茄子切成粗细一致的条,洗后擦干。肉末搅散,葱姜蒜切碎,可选的小米辣切丁,葱绿留到最后。
- 把糖、生抽、老抽、醋和可选的味精拌成调味汁;另用 3 g 淀粉与 100 ml 冷水调匀。调味汁和水淀粉分开放,最后可以按汤的多少调芡的厚薄。
- 较小而深的锅中放 300 ml 油,加热到约 180°C,温度计探头别碰锅底。分批放茄条,约 2 分钟起看一看,炸到边缘微黄、中心软透就捞出;较粗的条可能要 3–4 分钟。
- 茄条摊开沥油,别堆在深碗里焖着。每批之间等油温回来再下;油一直冒烟就先离火降温。炸油稍凉后转移出来,留 30 ml 炒菜用。
- 锅中放其中 15 ml 油,中火把肉末炒散,炒到没有粉红色、生肉团全部拆开,盛出。
- 放剩余 15 ml 油,炒香豆瓣、葱白、姜蒜和可选的小米辣,油变红、香味出来,倒回肉末,轻轻翻匀。
- 加 100 ml 清水煮开,放茄条和调味汁,轻推使汁裹到各面,短煮到茄肉柔软、调味汁不再水样。锅里留着能流动的汁,茄条别炒碎。
- 把水淀粉搅匀,分次淋入沸腾的汁里,轻推到芡汁变亮、薄薄挂住茄条就别再加了。尝味,需要再补盐,放葱绿,马上装盘。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
301 千卡
| 蛋白质 | 5.3 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 24 g | 32% |
| 其中饱和脂肪 | 2.5 g | 12% |
| 碳水化合物 | 20 g | |
| 其中糖 | 11 g | 11% |
| 膳食纤维 | 6.6 g | 24% |
| 钠 | 1175 mg | 51% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油按吃进约 15% 计。土豆淀粉按吃进约 70% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:牛、猪、羊绞肉 71℃,含禽肉的绞肉 74℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:鱼香茄子的做法
- Fuchsia Dunlop,Fuchsia Dunlop’s Fish-Fragrant Eggplant
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭



