跳到正文
中餐准备 10 分钟 · 烹饪 10 分钟能带饭

小炒藕丁

藕丁先焯再炒,沥净表面水分,让葱辣香和薄薄的酱汁附着,保留脆嫩口感。

我的笔记

自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

快手小炒藕丁装盘后的插画
插图由 AI 生成

小炒藕丁脆嫩,带着葱和小米辣的香,酱汁薄薄挂在表面。藕丁先焯水烫到中心受热,下锅只管调味翻炒,不用在炒锅里干等中心变熟。焯好要沥干,不然带进锅里的水会把酱汁冲淡。

三种酱料都带咸味,藕的分量少时先留下一部分,炒匀尝过再补。切块大小也要紧:粗块中心升温慢,外面已经上色,里面还硬;切成大小一致的小丁,才能一起熟到脆嫩,见刀工与受热。

步骤

  1. 大葱段和小米辣切小段,分别放好。辣椒按自己能吃的辣度放,葱段切得均匀,免得细末先焦、大段还生。
  2. 莲藕去皮,切成均匀的小丁,单块最长边不超过 3 cm,粗块继续切小。先泡在清水里,免得切面久了接触空气变色;快下锅焯水时倒掉浸泡水。
  3. 小锅加入 500 ml 清水,煮到持续翻滚。锅里要留出空间,藕丁下去能被水包住,别堆成一团露在水面上。
  4. 藕丁放进沸水,焯约 2 分钟。切开最大的一块看,中心已经烫透,形状还在、仍然脆;取出沥净,盘底不留一摊水。
  5. 倒掉焯水,擦干锅后加油。油热了放葱和小米辣,短炒出香气,葱边缘刚开始变色就下藕丁。
  6. 加入藕丁,大火翻炒,让表面都裹上葱辣油。锅里有明显积水,就先摊开炒散水汽再调味,别让藕丁一直煮在汁里。
  7. 生抽、老抽和蚝油先各加一部分,翻匀后尝一块藕,不够再补。调味后继续翻炒约 2 分钟,到颜色均匀、表面挂汁、锅底没有大片游离的酱汁就出锅。

要点

  • 外面软、中心硬:块太大或大小不一。按刀工与受热切成均匀的小丁,焯水时检查最大的一块,别为了几块粗的把整锅炒久。
  • 一盘水、葱香淡:焯水后没沥净。焯水后充分沥干,再下干燥的炒锅,酱汁才能薄薄附着。
  • 颜色太黑、味道太咸:老抽加多了,或藕的分量比预期少,见盐。先尝后补,别为了用完备好的酱料继续加。

每份营养

120 千卡

蛋白质2.9 g
脂肪7.1 g9%
其中饱和脂肪0.5 g3%
碳水化合物12 g
其中糖0.9 g1%
膳食纤维2.9 g11%
钠1151 mg50%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。生抽、蚝油按吃进约 75% 计。老抽按吃进约 50% 计。没有计入:大葱段(没有定量或缺少数据)。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:小炒藕丁的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日