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中餐准备 15 分钟 · 烹饪 2 分钟

芹菜拌茶树菇

芹菜切细后短焯、冷却沥水,再拌入即食茶树菇,用少量酱料衬出脆嫩口感。

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快手芹菜拌茶树菇装盘后的插画
插图由 AI 生成

这道凉菜把芹菜的脆嫩和调味茶树菇的嚼劲放在一起。芹菜先短暂焯水,减轻生硬口感,再迅速冷却,让加热停在仍有脆感的阶段。沥水以后再拌,酱料才能薄薄附在菜上。

这里的茶树菇是开瓶可吃的调味成品,已经带油和咸味。芹菜茎叶厚薄不同,应分开下锅;西芹粗茎沿纵向切细,能缩短热到达内部的距离,见刀工与受热。

步骤

  1. 芹菜摘去黄叶、老叶,逐根洗净茎叶间的泥沙。保留嫩叶,单独放一旁;粗茎外侧有明显硬筋时先抽去,老硬叶可以舍弃。
  2. 芹菜茎纵剖成约 2–3 mm 宽的条,再切成约 4 cm 长的段。细嫩芹菜也切成段,茎和叶分开放,避免为煮熟粗茎而把叶子煮烂。
  3. 锅中烧开足够没过芹菜的水。下芹菜茎,轻拨散开,保持水沸,约 20 秒后观察颜色变亮、细条稍能弯曲;粗硬的条仍不易弯时,适当延长。
  4. 放入嫩叶,约 5 秒后把茎叶全部捞出。立即用可饮用的凉水冷却,随后在筛中充分沥干。拌菜前抓起一把,应该没有水连续滴下。
  5. 将芹菜放入拌菜盆,加入香油、蚝油和味极鲜,轻轻拌匀。先让调味料分布开,避免一处咸、一处淡,也不要用力揉搓脆茎。
  6. 加入一瓶即食茶树菇,按包装决定是否带入原有调味汁;先少量带入,拌匀后尝芹菜和菇合在一起的味道。需要时才补一点盐,装盘后尽快食用。

要点

  • 芹菜茎硬,叶子却烂:茎叶的厚度不同,所需加热时间也不同,见刀工与受热。粗茎先剖细,叶子最后才下锅。
  • 颜色暗、脆感消失:焯得太久,捞出后又被余热继续软化,见焯水。按质地及时捞出,迅速冷却后沥干。
  • 盆底积水、味道淡:过凉后没有沥净,调味汁被水稀释,见焯水。先排掉浮水再拌,不靠多加酱料补救。
  • 拌完过咸:即食菇的调味汁加上蚝油、酱油,盐分叠加,见盐。先拌菇再判断食盐,菇汁也分次加。

每份营养

185 千卡

蛋白质3.7 g
脂肪13 g17%
其中饱和脂肪1.6 g8%
碳水化合物15 g
其中糖4.4 g4%
膳食纤维5.9 g21%
钠1453 mg63%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。即食茶树菇按吃进约 90% 计。芹菜按吃进约 95% 计。没有计入:盐、清水(没有定量或缺少数据)。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:芹菜拌茶树菇的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日