中餐准备 25 分钟 · 烹饪 30 分钟
口水鸡
鸡肉轻煮后冰水降温,淋上麻辣红油汁,花生碎提供脆口。
我的笔记
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口水鸡把清煮鸡肉和麻辣红油汁分开做好,入口先是油里的椒香,再是鸡肉和脆花生。嫩度靠温和煮制与及时降温:鸡肉的蛋白质受热收缩,煮得越久,失水越多,见蛋白质变性与凝固。过冰水是为了不让余热继续加热,鸡皮和肉的口感也更利落。
红油靠热油提取辣椒和花椒的香气,见香料与香气提取。粉末比整粒香料容易焦,炼香与泼油应分开控制。鸡肉本身调味轻,最后要把一口鸡肉连着料汁尝,才知道盐、酸与麻味是否合适。
步骤
- 姜切片,一半葱挽结,取 15 粒花椒。将鸡肉放入锅中,加清水没过,放入姜、葱结和花椒,加热到水沸,撇去浮沫。
- 转中小火,让水面只轻轻冒泡,煮约 20 分钟。检查鸡腿和鸡胸最厚处,温度计探头避开骨头,中心都到 74°C 才捞出,没到就继续轻煮。
- 将鸡肉转入干净的饮用冰水里,冷却到能安全处理,随即捞出沥干、吸去表面水。斩成大小相近的块,摆盘;若暂不淋汁食用,先冷藏。
- 将熟花生切碎,剩余葱切段,蒜剁末。把辣椒面装入较大的干燥耐热碗,先用少量配方内的油润湿,避免热油只烫到表面一小片。
- 剩余植物油用小火加热,放入葱段、15 粒花椒和一半蒜末,炒到香气明显、蒜边略黄便离火滤出。油不应持续冒烟,蒜和花椒也不应发黑。
- 先舀少量热油试泼辣椒面,立即搅匀。应有气泡和椒香;若迅速冒烟或出现黑点,停下让油降温。状态合适后分次倒入余油,边倒边搅,放凉后滤出红油。
- 红油中加入剩余蒜末、生抽、醋、糖、香油和味精,搅匀。花椒粉先加一半,取一块鸡肉蘸汁尝味,再补剩余花椒粉和少量盐。
- 将红油汁淋在鸡块上,撒熟花生碎和香菜。让汁流到鸡块之间,临吃轻拌,使每块鸡肉都接触料汁。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
798 千卡
| 蛋白质 | 37 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 69 g | 93% |
| 其中饱和脂肪 | 12 g | 58% |
| 碳水化合物 | 7.5 g | |
| 其中糖 | 3.4 g | 3% |
| 膳食纤维 | 1.7 g | 6% |
| 钠 | 290 mg | 13% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。半只鸡按吃进约 70% 计。葱、姜按吃进约 0% 计。植物油按吃进约 90% 计。辣椒面按吃进约 10% 计。蒜按吃进约 50% 计。没有计入:花椒、清水、盐、花椒粉(没有定量或缺少数据)。
少油版
- 植物油 80 ml → 35 ml
- 加 鸡汤 40 ml(无盐、去浮油的鸡汤,放凉后用于调汁)
葱、花椒和蒜用小火炼香,滤出后分次泼入预先润湿的辣椒面,边泼边搅,保留辣椒碎。放凉后拌入鸡汤和原有调味料,蘸鸡肉尝咸酸麻辣再调整;鸡块吸干表面水后淋汁轻拌,撒上花生碎和香菜。
改完每份脂肪约 69 g → 51 g,热量约 634 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:口水鸡的做法
- Kaitlin Leung,How to Make Chili Oil
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


