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中餐准备 25 分钟 · 烹饪 30 分钟

口水鸡

鸡肉轻煮后冰水降温,淋上麻辣红油汁,花生碎提供脆口。

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口水鸡装盘后的插画
插图由 AI 生成

口水鸡把清煮鸡肉和麻辣红油汁分开做好,入口先是油里的椒香,再是鸡肉和脆花生。嫩度靠温和煮制与及时降温:鸡肉的蛋白质受热收缩,煮得越久,失水越多,见蛋白质变性与凝固。过冰水是为了不让余热继续加热,鸡皮和肉的口感也更利落。

红油靠热油提取辣椒和花椒的香气,见香料与香气提取。粉末比整粒香料容易焦,炼香与泼油应分开控制。鸡肉本身调味轻,最后要把一口鸡肉连着料汁尝,才知道盐、酸与麻味是否合适。

步骤

  1. 姜切片,一半葱挽结,取 15 粒花椒。将鸡肉放入锅中,加清水没过,放入姜、葱结和花椒,加热到水沸,撇去浮沫。
  2. 转中小火,让水面只轻轻冒泡,煮约 20 分钟。检查鸡腿和鸡胸最厚处,温度计探头避开骨头,中心都到 74°C 才捞出,没到就继续轻煮。
  3. 将鸡肉转入干净的饮用冰水里,冷却到能安全处理,随即捞出沥干、吸去表面水。斩成大小相近的块,摆盘;若暂不淋汁食用,先冷藏。
  4. 将熟花生切碎,剩余葱切段,蒜剁末。把辣椒面装入较大的干燥耐热碗,先用少量配方内的油润湿,避免热油只烫到表面一小片。
  5. 剩余植物油用小火加热,放入葱段、15 粒花椒和一半蒜末,炒到香气明显、蒜边略黄便离火滤出。油不应持续冒烟,蒜和花椒也不应发黑。
  6. 先舀少量热油试泼辣椒面,立即搅匀。应有气泡和椒香;若迅速冒烟或出现黑点,停下让油降温。状态合适后分次倒入余油,边倒边搅,放凉后滤出红油。
  7. 红油中加入剩余蒜末、生抽、醋、糖、香油和味精,搅匀。花椒粉先加一半,取一块鸡肉蘸汁尝味,再补剩余花椒粉和少量盐。
  8. 将红油汁淋在鸡块上,撒熟花生碎和香菜。让汁流到鸡块之间,临吃轻拌,使每块鸡肉都接触料汁。

要点

  • 鸡肉柴、皮发皱:持续大滚或熟后还在热汤里等待,见蛋白质变性与凝固。轻煮到中心熟透就捞出,及时冷却。
  • 红油苦、辣椒有黑点:泼油过热,细粉受热太快,见油温。先少量试泼,再分次搅匀,焦黑的一批重做。
  • 鸡块淡、盘底水多:冰水带入盘里,稀释了料汁。先沥干、吸去水,再淋红油汁。

每份营养

798 千卡

蛋白质37 g
脂肪69 g93%
其中饱和脂肪12 g58%
碳水化合物7.5 g
其中糖3.4 g3%
膳食纤维1.7 g6%
钠290 mg13%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。半只鸡按吃进约 70% 计。葱、姜按吃进约 0% 计。植物油按吃进约 90% 计。辣椒面按吃进约 10% 计。蒜按吃进约 50% 计。没有计入:花椒、清水、盐、花椒粉(没有定量或缺少数据)。

少油版

  • 植物油 80 ml → 35 ml
  • 加 鸡汤 40 ml(无盐、去浮油的鸡汤,放凉后用于调汁)

葱、花椒和蒜用小火炼香,滤出后分次泼入预先润湿的辣椒面,边泼边搅,保留辣椒碎。放凉后拌入鸡汤和原有调味料,蘸鸡肉尝咸酸麻辣再调整;鸡块吸干表面水后淋汁轻拌,撒上花生碎和香菜。

改完每份脂肪约 69 g → 51 g,热量约 634 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:口水鸡的做法
  2. Kaitlin Leung,How to Make Chili Oil
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日