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中餐准备 25 分钟 · 烹饪 1 小时 5 分钟

贵州辣子鸡

糍粑辣椒先炒出红油,再裹住炸过的鸡块;啤酒焖煮让鸡肉和土豆吸进辣香,酒糟与蒜苗最后收尾。

我的笔记

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贵州辣子鸡装盘后的插画
插图由 AI 生成

贵州辣子鸡的味道来自捣碎的、湿润的糍粑辣椒:辣椒香厚,鸡肉能咬开,土豆软而不散。这一版加了土豆和啤酒,先炸后焖。辣椒要先在油里慢炒,香气才出得来,见香料与香气提取。

鸡块先炸,表面失水,生出香味;再用湿热焖煮,软化结缔组织,见胶原与明胶。炸到表面浅金黄,就可以下锅焖;焖到骨边的肉和关节处变软,才算好。

步骤

  1. 整理鸡块,去掉可见碎骨并吸干表面;土豆条也擦干。备好姜片、完整蒜瓣和蒜苗段,下锅前把调料摆齐,免得辣椒在锅里空烧。
  2. 用深锅分批炸土豆。锅里要留出空间,油加上食材不能涨到锅沿。土豆下锅后持续冒细泡,炸至表面金黄、边缘定形便捞出沥油。
  3. 等油温恢复,再分批炸鸡。每批只铺松散的一层,放入一半姜片和花椒,炸到表面浅金黄、气泡比刚下锅时明显减少,捞出。姜片和花椒颜色变深就捞走。
  4. 把炸油倒进耐热容器,锅里只留约 60 ml。转中小火,加入糍粑辣椒、豆瓣酱和余下姜片,不停翻炒,直到油色发红、辣椒的生味变淡。
  5. 拌入鸡块和老抽,裹匀后沿锅边倒啤酒,再加清水至刚没过鸡块。放香叶,煮开后转小火盖盖焖 10 分钟,中途翻动,免得辣椒沉底。
  6. 加入土豆条和整瓣蒜,再焖 20 分钟。温度计插进最厚的鸡块、避开骨头,到 74°C 就熟了;肉还韧就补少量热水继续焖,直到骨边的肉容易咬开。
  7. 开盖翻匀,让汁液重新煮开,再加入蒜苗。炒到蒜苗断生、红油辣椒汁能挂在鸡块上就装盘,留少量汁液,土豆不要翻碎。

要点

  • 辣椒发黑、发苦:湿辣椒失水后很容易在锅底焦化,见香料与香气提取。用中小火不停翻动;已经有焦味,就换锅重炒辣椒,别把焦底刮进菜里。
  • 鸡块外硬内韧:炸得太久,或者焖得不够,见油温与油炸和胶原与明胶。出锅前量一下中心温度,再看骨边的肉软没软。
  • 成菜浮着一大层油:炸油留得太多,见油温与油炸。先沥干鸡块,炸油不必全留,只留炒酱的底油。

每份营养

1242 千卡

蛋白质73 g
脂肪80 g107%
其中饱和脂肪17 g86%
碳水化合物54 g
其中糖17 g17%
膳食纤维12 g42%
钠1144 mg50%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。整鸡按吃进约 70% 计。菜籽油按吃进约 10% 计。姜按吃进约 50% 计。月桂叶按吃进约 0% 计。没有计入:花椒(没有定量或缺少数据)。

少油版

  • 菜籽油 1000 g → 25 g

鸡块去掉腹腔脂肪和部分厚皮,用不粘锅分批煎至浅金黄,倒掉析出的鸡油;土豆先蒸至半熟再煎香。留底油,中小火慢炒糍粑辣椒、豆瓣和姜,粘锅时少量点水,炒出红色和熟香再按原顺序焖煮。最后开盖收至辣椒汁挂肉,再下酒糟和蒜苗,尝过再调咸淡。

改完每份脂肪约 80 g → 56 g,热量约 1026 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:贵州辣子鸡的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日