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韩国菜准备 20 分钟 · 烹饪 25 分钟

韩式炸酱面

짜장면

春酱先在油里炒香,再和猪肉、洋葱、萝卜、土豆一起煮;最后勾薄芡,裹住有韧性的粗麦面。

我的笔记

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韩式炸酱面装盘后的插画
插图由 AI 生成

韩式炸酱面(짜장면)把深褐色春酱浇在粗麦面上,是韩国中式餐馆和家庭常做的主食。春酱以发酵大豆、小麦等制成,带发酵酱香;猪肉和洋葱添咸鲜与甜味,萝卜、土豆、西葫芦让酱里有软而可辨的菜丁。

春酱先接触油、短炒出香,再加水煮,是这锅酱的关键,见香气提取。最后用水淀粉把肉菜汁连成有光泽的薄芡,见淀粉糊化。酱能包住面条,舀起却仍能流下,才容易拌匀。

步骤

  1. 猪肉擦干,肉和四种蔬菜分别切丁。土豆淀粉、糖与 60 ml 冷水搅匀,放一旁备用,倒入锅前还要再搅一次。
  2. 深炒锅加 1 汤匙植物油,中大火加热 1 分钟,到油能铺开。下五花肉炒 4–5 分钟,到表面金黄、肥肉出油。舀去多余猪油,留下肉丁和薄薄一层油。
  3. 加萝卜炒 1 分钟,再加土豆、洋葱和西葫芦炒 3 分钟,到洋葱边缘透明,菜丁表面都裹上油。
  4. 把肉菜推到锅边,中央加入剩下 2 汤匙植物油和春酱。转中小火,在中央不停搅炒约 1 分钟,到酱有香气、边缘冒细泡,随即与肉菜拌匀。
  5. 加 480 ml 水,中火加热约 2–3 分钟,到酱汁冒泡,盖上锅盖,小火煮 3–4 分钟。萝卜和土豆应能用筷子轻松扎透,猪肉中心达到 71°C;菜丁尚硬就再煮 2–3 分钟。
  6. 再次搅匀水淀粉,分两次沿锅边倒入,边倒边推。中火煮 1 分钟,到芡汁均匀发亮、没有白色粉浆,能挂住菜丁。拌入香油后关火。
  7. 另烧一锅煮面水,大火加热约 8–10 分钟,到连续滚沸。下鲜面,按包装时间煮,一般约 4–6 分钟,煮到中心没有生粉芯、咬开有韧性。
  8. 捞面用冷水冲洗约 30 秒,到面条散开、表面不粘滑,充分沥干,分四碗。浇热炸酱,放选用的黄瓜丝,立即拌匀吃。

要点

  • 酱苦、锅底有焦斑:春酱浓稠,直接碰高温干锅容易焦。中央留足油,中小火搅动,闻到香气就拌菜加水。见香气提取。
  • 黑酱包着硬土豆:菜丁太大,或勾芡太早妨碍翻动。先切匀,扎透萝卜和土豆后再勾芡。见刀工。
  • 芡汁结成胶块:淀粉沉底后没重新搅开,或一次倒下又不推锅。冷水分散、分次倒入,煮到整锅发亮再离火。见淀粉糊化。

每份营养

858 千卡

蛋白质23 g
脂肪42 g56%
其中饱和脂肪11 g57%
碳水化合物98 g
其中糖8.5 g9%
膳食纤维6.1 g22%
钠694 mg30%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。五花肉、植物油按吃进约 90% 计。

少油版

  • 五花肉 230 g → 170 g
  • 植物油 3 汤匙 → 1 汤匙
  • 加 味精 0.5 茶匙(煮酱时加入,补足肉量减少后的鲜味。)

用不粘锅煸炒五花肉至金黄,舀去多余猪油,留薄薄一层炒菜,把洋葱炒到边缘微黄。将肉菜推开,用植物油中小火搅炒春酱,闻到酱香就拌匀加水,再加入味精。煮透后勾薄芡,关火前拌入香油。

改完每份脂肪约 42 g → 28 g,热量约 733 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。

参考来源

  1. Maangchi,Jjajangmyeon(Noodles with blackbean sauce)
  2. Hyosun,Korean Bapsang,Jajangmyeon(Noodles in Black Bean Sauce)
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月2日