韩国菜准备 20 分钟 · 烹饪 25 分钟
韩式炸酱面
짜장면
春酱先在油里炒香,再和猪肉、洋葱、萝卜、土豆一起煮;最后勾薄芡,裹住有韧性的粗麦面。
我的笔记
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韩式炸酱面(짜장면)把深褐色春酱浇在粗麦面上,是韩国中式餐馆和家庭常做的主食。春酱以发酵大豆、小麦等制成,带发酵酱香;猪肉和洋葱添咸鲜与甜味,萝卜、土豆、西葫芦让酱里有软而可辨的菜丁。
春酱先接触油、短炒出香,再加水煮,是这锅酱的关键,见香气提取。最后用水淀粉把肉菜汁连成有光泽的薄芡,见淀粉糊化。酱能包住面条,舀起却仍能流下,才容易拌匀。
步骤
- 猪肉擦干,肉和四种蔬菜分别切丁。土豆淀粉、糖与 60 ml 冷水搅匀,放一旁备用,倒入锅前还要再搅一次。
- 深炒锅加 1 汤匙植物油,中大火加热 1 分钟,到油能铺开。下五花肉炒 4–5 分钟,到表面金黄、肥肉出油。舀去多余猪油,留下肉丁和薄薄一层油。
- 加萝卜炒 1 分钟,再加土豆、洋葱和西葫芦炒 3 分钟,到洋葱边缘透明,菜丁表面都裹上油。
- 把肉菜推到锅边,中央加入剩下 2 汤匙植物油和春酱。转中小火,在中央不停搅炒约 1 分钟,到酱有香气、边缘冒细泡,随即与肉菜拌匀。
- 加 480 ml 水,中火加热约 2–3 分钟,到酱汁冒泡,盖上锅盖,小火煮 3–4 分钟。萝卜和土豆应能用筷子轻松扎透,猪肉中心达到 71°C;菜丁尚硬就再煮 2–3 分钟。
- 再次搅匀水淀粉,分两次沿锅边倒入,边倒边推。中火煮 1 分钟,到芡汁均匀发亮、没有白色粉浆,能挂住菜丁。拌入香油后关火。
- 另烧一锅煮面水,大火加热约 8–10 分钟,到连续滚沸。下鲜面,按包装时间煮,一般约 4–6 分钟,煮到中心没有生粉芯、咬开有韧性。
- 捞面用冷水冲洗约 30 秒,到面条散开、表面不粘滑,充分沥干,分四碗。浇热炸酱,放选用的黄瓜丝,立即拌匀吃。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
858 千卡
| 蛋白质 | 23 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 42 g | 56% |
| 其中饱和脂肪 | 11 g | 57% |
| 碳水化合物 | 98 g | |
| 其中糖 | 8.5 g | 9% |
| 膳食纤维 | 6.1 g | 22% |
| 钠 | 694 mg | 30% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。五花肉、植物油按吃进约 90% 计。
少油版
- 五花肉 230 g → 170 g
- 植物油 3 汤匙 → 1 汤匙
- 加 味精 0.5 茶匙(煮酱时加入,补足肉量减少后的鲜味。)
用不粘锅煸炒五花肉至金黄,舀去多余猪油,留薄薄一层炒菜,把洋葱炒到边缘微黄。将肉菜推开,用植物油中小火搅炒春酱,闻到酱香就拌匀加水,再加入味精。煮透后勾薄芡,关火前拌入香油。
改完每份脂肪约 42 g → 28 g,热量约 733 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。
参考来源
- Maangchi,Jjajangmyeon(Noodles with blackbean sauce)
- Hyosun,Korean Bapsang,Jajangmyeon(Noodles in Black Bean Sauce)
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


