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中餐准备 30 分钟 · 烹饪 15 分钟

葱油饼

烫面擀薄,夹入猪油酥和葱花,卷出层次后烙熟。外面酥脆,里面柔软,起层靠油酥把面片隔开。

我的笔记

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葱油饼装盘后的插画
插图由 AI 生成

葱油饼外面有脆边,里面是一层层能撕开的软薄层,葱花细而密,猪油调的油酥很香。做法是把面片抹上油酥、撒上葱花卷起来,再压扁烙熟。两人份做 4 张小饼,配粥当早餐正好。

面团用热水和,一部分淀粉先糊化,面粉里的蛋白质也变了性,所以面团软、不爱回缩。再静置一会儿,水分分布均匀,面筋也松下来,好擀。油酥夹在相邻的面片之间,烙熟后它们仍能分开,层次从擀卷时就有了。

步骤

  1. 250 g 面粉放进耐热碗,倒入 160 ml 刚烧开的水,用筷子搅约 1 分钟,到没有散粉。摊开晾 5 分钟,到温热、能用手拿,再揉成团。盖严静置 15 分钟,到面团变软、按压时不容易裂开。
  2. 小锅放猪油,小火加热约 1 分钟,到完全融化就离火。和油酥用的 15 g 面粉、盐、五香粉拌匀,成为没有粉粒、能薄薄抹开的糊。葱花另放,先拌盐会出水。
  3. 面团再揉 1–2 分钟,到表面平滑。抹面用的油薄薄涂在面团、案板和擀面杖上,把面团擀成约 43 × 33 cm 的长方形,厚薄均匀,边缘也擀开,不再撒干面粉。
  4. 面片上抹匀全部油酥,再撒葱花。从短边松松卷成长条,切成 4 段。每段切口朝上立起,用手压扁,再擀成直径约 13 cm、厚约 0.5 cm 的圆饼。擀面杖轻轻推,别把葱花擀破外皮。
  5. 平底锅中火预热 2 分钟,到丢进一小段葱花会轻响。烙饼用的油分两批加入,每批放 2 张饼,加盖烙 2 分钟,到底面金黄、边缘定形;翻面再加盖烙 2 分钟,到另一面也金黄,饼心没有湿黏的生面。
  6. 饼移到架子上放 1–2 分钟,到水汽散去、边缘仍脆,再切块或撕开吃。第二批同样烙熟,锅开始冒烟就先调低火力,不然后下的饼一下锅就焦。

要点

  • 擀不开,反复回缩:面筋还紧。盖住再静置 10 分钟,到面团能轻推展开,再继续擀;硬拉容易破皮。
  • 没有层,像一块厚面饼:油酥漏抹、卷得太紧,或最后反复重压,面层就粘在一起了。顺着面筋轻轻擀薄,油酥要抹到边缘。
  • 外面焦,里面湿黏:表面热得太快,中心的热还没传到,见传热。转中小火,加盖每面续烙 1 分钟,再检查饼心。

每份营养

675 千卡

蛋白质17 g
脂肪23 g31%
其中饱和脂肪6.3 g31%
碳水化合物98 g
其中糖1.2 g1%
膳食纤维4.2 g15%
钠299 mg13%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油、植物油按吃进约 80% 计。

参考来源

  1. Wei Guo,Red House Spice,Scallion pancakes (Cong You Bing, 葱油饼)

更新于 2026年10月2日