小鸡炖蘑菇把带骨鸡肉和干蘑菇炖在一锅:鸡汁渗进蘑菇,菇香也融进汤里。整鸡剁块,葱姜和一颗八角打底,酱油炖出咸鲜的汤汁。
鸡块先煎到表面微金黄,美拉德反应带来煎香。然后用湿热慢慢炖软鸡皮和结缔组织,见胶原与明胶。鸡肉和蘑菇的鲜味在汤里汇合,最后略收浓,味道就附在鸡块和蘑菇上了。
步骤
- 干香菇冲去浮尘,用 300 ml 温水泡约 20 分钟,到菇盖变软、捏开没有硬芯。剪去硬蒂,大菇对半切;泡菇水静置 5 分钟,等砂粒沉底,舀上层澄清的 240 ml。
- 整鸡剁成约 4 cm 的带骨块,捡掉骨屑,用厨房纸吸干表面。葱白留长段,葱绿切碎,姜切片。鸡块大小接近,炖软的时间才不会差得太远。
- 厚底锅加 1 汤匙油,中大火烧约 1 分钟,到油面微微波动。鸡块分两批铺入,每面煎 2–3 分钟,到鸡皮和肉面出现浅金黄色后盛出。
- 原锅加另 1 汤匙油,放葱白、姜片和八角,中火炒 1–2 分钟,到姜片边缘微黄、闻到香气。放回鸡块,倒入 240 ml 泡菇水和 1200 ml 清水,再加绍兴酒、生抽、老抽、糖和盐。
- 中大火煮约 5–8 分钟,到汤沸腾,撇去浮沫。放入香菇,加盖转小火炖约 30 分钟,让汤面一直轻轻冒泡。炖到 15 分钟时翻动一次,免得鸡皮粘锅底。
- 取最厚的一块鸡,中心到 74°C,筷子能比较轻松地扎进去,关节处的肉开始松动,就可以了。肉还紧实,再炖 5–10 分钟,再试;嫩鸡一软就收汁。
- 开盖转中大火,收汁约 5–10 分钟,到汤汁能薄薄挂住鸡块和菇盖,锅底还留一层能流动的汁。不断从锅底把食材翻起来,最后拌入葱绿,煮 30 秒,到葱绿变软,盛进深盘。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
633 千卡
| 蛋白质 | 48 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 44 g | 59% |
| 其中饱和脂肪 | 11 g | 55% |
| 碳水化合物 | 10 g | |
| 其中糖 | 2.5 g | 2% |
| 膳食纤维 | 1.3 g | 5% |
| 钠 | 1383 mg | 60% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。整鸡按吃进约 70% 计。干香菇按吃进约 90% 计。姜、八角按吃进约 0% 计。
少油版
- 整鸡 1400 g → 1200 g
- 植物油 2 汤匙 → 0.5 汤匙
- 加 白胡椒粉 0.25 茶匙(出锅前加入,衬托鸡肉和香菇的鲜香)
鸡块吸干后用不粘锅分批煎,鸡皮朝下先煎出油,上色后盛出,倒掉多余浮油。原锅炒香葱姜和八角,用澄清泡菇水刮起锅底焦香,再放回鸡块炖煮。最后收汁至薄薄挂住鸡块,拌入白胡椒和葱绿,尝过再决定是否补盐。
改完每份脂肪约 44 g → 34 g,热量约 512 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。
参考来源
- Maggie Zhu(Omnivore's Cookbook),Chinese Braised Chicken with Mushroom(小鸡炖蘑菇)
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭



