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中餐准备 15 分钟 · 烹饪 1 分钟

糖拌西红柿

西红柿切块后分层撒糖,冷藏片刻,让果汁把糖化成酸甜的拌汁。

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快手糖拌西红柿装盘后的插画
插图由 AI 生成

糖拌西红柿的酸甜来自成熟果实和白糖。糖溶进切口流出的果汁,包住每块西红柿;甜味让酸味显得柔和,原有的酸仍留在菜里,见酸。切好后不要把籽和汁倒掉,那正是拌汁的底子。

去皮能让入口少一层韧皮。整颗西红柿短暂焯水与去腥,等划口处的皮翘起就冷却,果肉仍应能撑住形状。选成熟、略有弹性的果实;已经软塌的西红柿,剥皮和切块时容易流失太多汁水。

步骤

  1. 用流动清水洗净西红柿,去掉表面污物。在底部浅划十字,只割开皮,避免深切进果肉。
  2. 把西红柿放进沸水约 30 秒,观察划口处是否卷边。皮已松开就捞出;仍紧贴果肉时,再短暂浸一下。
  3. 用可饮用的凉水冷却到能拿稳,沿划口剥皮。轻轻提起薄皮,避免把软果肉一起撕下;表面残留的水沥掉。
  4. 切去硬蒂,将每颗西红柿切成约八瓣。用锋利的刀落刀,尽量保持块形,砧板上的干净果汁一并收进盘里。
  5. 在浅盘铺一层西红柿,均匀撒一部分白糖,再铺下一层。把 20 g 糖分完,别全堆在最上面,也不用另外加水。
  6. 盖好后冷藏 10 分钟,等盘底出现清亮的汁水、部分糖粒已经溶解。端出时轻轻把底部的汁浇回表面,保留少量糖粒也可以,随即上桌。

要点

  • 酸味仍很尖:果实成熟度影响酸甜,糖只能改变入口的平衡,见酸。优先选成熟西红柿,尝一块连着汁的果肉,再决定是否补糖。
  • 去皮后果肉软烂:在热水里停留太久,果肉也受热软化了,见焯水与去腥。皮刚卷边就捞出冷却,下一次把划口切浅一些。
  • 盘底一滩水,吃起来淡:焯皮后的水没有沥掉,稀释了果汁和糖,见酸。切块前沥净表面水,切出的果汁则保留。

每份营养

56 千卡

蛋白质0.8 g
脂肪0.2 g0%
其中饱和脂肪0 g0%
碳水化合物14 g
其中糖12 g12%
膳食纤维1.1 g4%
钠5 mg0%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。西红柿按吃进约 95% 计。没有计入:清水(没有定量或缺少数据)。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:糖拌西红柿的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. Bosch,Vegan Protein, Crispy Kale and Confited Tomato Salad

更新于 2026年10月1日