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意大利菜准备 15 分钟 · 烹饪 30 分钟

西葫芦意面

spaghetti alla Nerano

薄片西葫芦炸到金黄,和黄油、煮面水、熟成奶酪一起拌成不加奶油的浓滑酱汁,带着西葫芦的甜香。

我的笔记

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西葫芦意面装盘后的插画
插图由 AI 生成

西葫芦意面的酱汁里没有奶油,却滑得能裹住每根面,甜味全来自炸过的西葫芦。这道菜来自索伦托半岛的小渔村 Nerano。

它靠两样东西成立。西葫芦炸出金黄的边,味道从清淡变得甜香,见油温与油炸。再用煮面水里的淀粉、黄油和奶酪的脂肪把这些西葫芦拌成奶油状的酱,见乳化和淀粉糊化。

步骤

  1. 西葫芦洗净,切成 3–4 mm 厚的圆片。奶酪擦碎,罗勒用手撕开。
  2. 平底锅倒入橄榄油,中火烧热。西葫芦分 3–4 批下锅,每批炸 5–6 分钟,炸到两面金黄,捞到厨房纸上沥油。
  3. 烧一大锅水,加盐煮面,按包装时间煮到有嚼劲。捞面前留一杯煮面水。
  4. 平底锅留少许炸油,放入蒜,煎到金黄后取出。倒入西葫芦,翻炒 1 分钟,再放入沥好的意面。
  5. 关火,加入奶酪、黄油和罗勒,边拌边加少许煮面水,拌到奶酪化开、酱汁浓滑。撒黑胡椒,马上上桌。

要点

  • 西葫芦发苦:油太热,边缘炸焦了。火保持中火,每批别放太多,让油温不要掉太低,也别冒烟。见油温与油炸。
  • 西葫芦软塌、没有金边:一次下太多,油温掉下去,西葫芦容易出水。分小批炸。
  • 奶酪结成团、汁出油:锅太热。先关火再加奶酪;汁太干就补一点煮面水,用力翻拌。见乳化。
  • 面放一会儿就发干:面还在吸汁。做好立刻吃。

每份营养

691 千卡

蛋白质26 g
脂肪36 g49%
其中饱和脂肪18 g89%
碳水化合物66 g
其中糖6.8 g7%
膳食纤维4.4 g16%
钠459 mg20%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。特级初榨橄榄油按吃进约 10% 计。蒜按吃进约 0% 计。没有计入:盐、黑胡椒(没有定量或缺少数据)。

参考来源

  1. Cucchiaio d’Argento,Spaghetti alla Nerano

更新于 2026年10月28日