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泰国菜准备 5 分钟

鱼露辣椒汁

Nam phrik nam pla

鲜辣椒圈泡进鱼露,少量蒜片增香;用小匙浇在饭菜上,补咸、补鲜、补辣。

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快手鱼露辣椒汁装盘后的插画
插图由 AI 生成

Nam phrik nam pla,也常叫 prik nam pla,是泰国饭桌上的鱼露辣椒调味汁。鲜辣椒切成小圈,泡在鱼露里,吃饭时用小匙浇到炒饭、煎蛋或罗勒炒肉上。基础版只有鱼露和鲜辣椒,蒜片看喜好加;成品是清亮的褐色汁,漂着辣椒圈。

这碗汁又咸又鲜。鱼发酵时蛋白质被分解,放出包括谷氨酸在内的游离氨基酸,这就是鲜味;鱼露里的盐也跟着汁浇进饭菜,所以一小匙就能改变整口的味道,见盐。辣椒切开后,断面泡在鱼露里,汁和辣椒圈都带辣;蒜片给出生蒜香,见香料与香气提取。

步骤

  1. 切辣椒。洗净擦干,去蒂,横切成约 3 mm 厚的小圈,里面的白筋和籽留着,切好放进小碗。
  2. 加蒜片。蒜剥皮,横切成能弯曲的薄片,放进碗里。
  3. 倒入鱼露,轻搅,让辣椒和蒜片都沾到汁。现在就能上桌;想让辣椒口感柔和些,盖好冷藏 2–3 小时,等辣椒圈稍微变软再用。
  4. 盛进小碟,配饭菜上桌。先往一口饭里加少许汁尝味,再决定整盘浇多少。想吃辣椒圈就连圈舀,想少吃辣就只取汁。

配泰式打抛肉时,先尝炒肉本身的咸味再浇汁。用干净的小匙取,剩下的盖好冷藏。青柠也常一起上桌,想加酸就直接挤在自己那份饭上,现挤的香气更清楚。

要点

  • 一浇就过咸:汁倒多了。鱼露本身就很咸,先按一口饭尝,咸味合适就停;已经倒多,就多吃几口没调味的饭或菜来分摊。见盐。
  • 蒜味盖过鱼露:蒜切成了细泥,味道出得太快,或者蒜放多了。切薄片、按用量放;不喜欢生蒜味就不加,不用靠多放鱼露去压。见香料与香气提取。
  • 辣得难以接受:鸟眼辣椒本身很辣,泡过的汁也辣。先取一点配饭试,嫌辣就少放辣椒,重新拌一小碗。见香料与香气提取。

每份营养

3 千卡

蛋白质0.5 g
脂肪0 g0%
其中饱和脂肪0 g0%
碳水化合物0.4 g
其中糖0.4 g0%
膳食纤维0 g0%
钠716 mg31%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鱼露、鲜鸟眼辣椒按吃进约 25% 计。

参考来源

  1. Leela Punyaratabandhu,Simple Thai Food: Classic Recipes from the Thai Home Kitchen(2014),Chile Fish Sauce
  2. Leela Punyaratabandhu,Khao Phat Kai (Fried Rice With Chicken):Chile Fish Sauce,《Simple Thai Food》授权节选

更新于 2026年10月1日