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中餐准备 5 分钟 · 烹饪 8 分钟

金针菇汤

金针菇去根、拆散、切短,沸后煮满 3 分钟;少量调味留下菌菇本身的滋味。

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快手金针菇汤装盘后的插画
插图由 AI 生成

这碗金针菇汤清淡,味道全靠菇本身:菌菇煮进水里的成分带来鲜味。拆散了煮,热水才碰得到每一小束;切短了,入口一咬就断,不会整束缠在嘴里,见刀工与受热。

清水就能做,味精和鸡蛋都可以省略。水多了菌菇味就淡,盐和味精多了又会盖住它。蛋花是可选的,放在菌菇煮好以后,借热汤凝固,不会跟着菌菇久煮。

步骤

  1. 切去金针菇底部紧实、带培养基的部分,用手拆成细小松散的束。挑掉发黏、变色的部分。
  2. 用流动清水洗净金针菇,切成不超过约 5 cm 的段。粗束继续拆散,尤其看看根部附近是否还连成厚块。
  3. 把金针菇与清水放入锅中,翻松,让水能围住菌菇。加热到整锅沸腾,锅边冒少量泡还不算煮开。
  4. 从重新沸腾时开始计时,保持沸煮至少 3 分钟。中途轻推,让漂起的菇束浸入汤中,煮到全部软下、没有冷硬的团块。
  5. 若加鸡蛋,先在碗里打匀,再细流淋入轻沸的汤。蛋花变得不透明后轻推散开,煮到没有生蛋液。
  6. 加入味精和少量盐,搅匀尝味后再补盐。再煮约 30 秒让味道均匀,然后关火。
  7. 盛入碗中,可滴几滴香油。香油浮在汤面时轻拌一下,每勺都能带到一点香气。

要点

  • 金针菇结团、难嚼:根部没有拆开,长纤维又缠在一起。按刀工与受热的道理先拆散再切短,煮时翻松,别整团下锅。
  • 汤咸但没有菌菇味:调味太重,或水量太多,盖住了鲜味。先尝原汤再加盐;水太多可以先煮浓一些,再做最后调味。
  • 蛋花粗硬:蛋液一口气倒入,凝成大块后又煮很久,蛋白质变性与凝固过了头。菌菇熟后再下蛋,薄片熟透就出锅。

每份营养

89 千卡

蛋白质5.2 g
脂肪0.6 g1%
其中饱和脂肪0.1 g0%
碳水化合物16 g
其中糖0.4 g0%
膳食纤维5.5 g20%
钠6 mg0%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。金针菇按吃进约 90% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:金针菇汤的做法
  2. Canadian Food Inspection Agency,Imported raw Enoki mushrooms: What you need to know for safe food practices
  3. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日